Si tienes entre 18 y 40 años distribuye tu dieta entre 5 y 6 comidas diarias para evitar la sensación de hambre o vacío en el estómago y para mantener el nivel adecuado de glucosa en la sangre a lo largo del día.

Es fundamental que planifiques bien tus comidas, así como tus horas de trabajo, estudio y de descanso, ya sea que comas comida casera o de restaurante, para que tu cuerpo pueda rendir las exigencias del día sin mayor dificultad.

Ejemplo de menú de dieta para jóvenes:

Desayuno

Un vaso de leche con café o descafeinado, galletas sencillas y un zumo de naranja natural.

Media mañana

Infusión o café o descafeinado y bocadillo de jamón york y queso con tomate natural.

Almuerzo

Menestra de verduras.
Estofado de atún o bonito.
Fruta de temporada y pan.

Merienda

Yogur de frutas o decerealesy galletas sencillas.

Cena

Cogollos con salsa de anchoíllas.
Tres salchichas de pavo a la plancha con puré de patata, setas y guisantes salteados.
Fruta de temporada y pan.

Si no tienes mucho apetito, complementa tu dieta con estos alimentos:

• Clara de huevo rallada, en al sopa, las ensaladas o el segundo plato.
• Leche, queso o trocitos de jamón en los segundos.
  Yogur y frutos secos en los postres.
• Tocino, atún en conserva, maíz, guisantes, patatas, arroz, pasta y otros en las ensaladas.

Referido: Consumer Eroski