Tan importante como la dieta misma es la “postdieta” o fase de mantenimiento.  Todo el esfuerzo puesto durante el tiempo que dura la dieta solo tendrá sentido si puedes mantener tu peso a largo plazo.

La dieta instintiva piensa en ello y ha diseñado un programa de mantenimiento que consiste en lo siguiente:

Primera fase

Tiempo de duración: una semana por cada kilo perdido.

Menú: el mismo de la dieta, excepto una o dos veces por semana en que puedes comer lo que desees.

Segunda fase

Tiempo de duración: 1 año (el peso más fácil de mantener es aquel que hayas pesado por más tiempo durante el último año).

Menú: durante este tiempo tienes que procurar no aumentar más de 1 kilo de peso, lo cual puedes lograr con un desayuno correcto y una cena rica en proteínas. El almuerzo puede ser lo que desees. Si aumentas de peso, tendrás que hacer dieta por una semana para compensar el exceso.

Mantenimiento definitivo

Superada la segunda fase, tu menú diario deberá estar compuesto por 50% de hidratos de carbono, 30% de grasas y 20% de proteínas. Debes procurar no subir más de 2 kilos, si esto ocurriese tienes que modificar  tu dieta hasta llegar al peso adecuado.

Pro su puesto, eso no se consigue si no acompañas la dieta instintiva con ejercicios. Asimismo,  esta dieta te recomienda llevar el control semanal de tu peso para hacer los ajustes necesarios en la dieta.