¿Necesitas engordar?

Algunas personas tiene una constitución física muy delgada por naturaleza y por tanto, les cuesta subir de peso, pero tampoco es imposible que lo logren.

El mejor método no es recurrir la comida chatarra porque tiene una barbaridad de calorías, para comer bien hay que llevar una dieta equilibrada (así como lo hacen quienes quieren adelgazar) aumentando la cantidad de calorías de los alimentos en lugar de aumentar la cantidad de comida.

- Para que el estómago se acostumbre, divide la dieta en 6 o más comidas diarias.

- Come cuando tengas hambre, incluso si no es hora de la comida.

- Come en un ambiente relajado y agradable.

- Añade alimentos con alto contenido de calorías a las comidas ligeras, tales como: queso, mantequilla, margarina oaceiteen sopas, patatas, batatas, cremas, salsas, nata, crema de leche, mermeladas, chocolates, galletas, frutos secos y zumos de frutas (entre comidas).

- Cocciones recomendables: rebozados, frituras, y aliños y salsas en tus comidas.

Cuida el corazón

Una razón más para decirle NO a la chatarra: tu corazón. Además de calorías, los alimentos que ingieres deben ser de calidad y no afectar tu salud cardiovascular, tales como pescado azul,aceitede oliva, miel y clara de huevo.