Si va a empezar a practicar Pilates, te aviso que lo mejor es que aprendas algunas cosas básicas antes de enfrentarte a tu primera clase para que te ubiques mejor cuando el instructor haga sus explicaciones.

Aquí, algunos consejos para que te la pases bien en tu primera sesión de Pilates y puedas agarrarle rápido el ritmo:

• No te estires demasiado: en primer lugar, no hay necesidad de hacerlo; y segundo, esto puede producir una hiperextensión o dislocación que te podría llevar a una lesión mayor.

• Aprieta las nalgas: apretar las nalgas como si tuvieras algo entre ellas, ya sea de pie, tumbado(a) o sentado(a) hace que el trasero se tonifique y adquiere esa forma redonda que tanto deseas. Hazlo con frecuencia durante varias semanas y te sorprenderás.

• Rueda sobre tus vértebras: cualquiera sea el ejercicio que hagas, evita los movimientos bruscos de la espalda. Para proteger tu espalda, sube y baja el torso de manera gradual como si tu columna rodara sobre una rueda, una vertebra a la vez.

• Haz la caja: para enderezarte realiza esta postura que consiste en pararse bien derecho de manera que tus hombros ycaderasdibujen una línea recta.

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