¿Ganaste muchos kilos después de tu embarazo? Eso es normal en muchas mujeres, igual le pasó a la actriz Brooke Shields, protagonista de la película La laguna Azul, y todo un ícono de la belleza en los 80’s.

Sin embargo, ella logró la hazaña de bajar 15 kilos en tan solo 1 mes después de su embarazo. ¿Y cómo lo hizo? Pues gracias al plan dietético de los 4 días diseñado por su nutricionista, el cual te presento a continuación:

Día 1

Desayuno

Jugo de naranjas y dos rebanadas delgadas de pan tostado con mermelada de frutas

Almuerzo

Crema de verduras (brócoli, zanahorias y acelgas)
½ taza de fideos cocidos

Media tarde

1 huevo a la copa con un pan
2 pequeñas porciones de queso crema
Café con leche descremada

Cena

½ pechuga de pollo sin piel, asada o al microondas
2 tazas de ensalada con aliño y sin aceite

Día 2

Desayuno

1 taza de cereal integral con uvas
½ taza de leche descremada

Almuerzo

½ taza de sopa de frijoles negros
1 pan pita relleno con 1 taza de ensalada sin aceite

Media tarde

1 porción de queque con uvas y canela
1 trozo de queso crema
Té o café

Cena

Pescado asado, ensalada verde
½ taza de arroz

Día 3

Desayuno

1 porción de queque de frutas
2 cucharaditas de queso crema
Té o café

Almuerzo

1 taza de verduras (brócoli, zanahorias y acelgas)
½ taza de fideos cocidos

Media tarde

1 huevo a la copa con un pan
2 pequeñas porciones de queso crema
Café con leche descremada

Cena

½ pechuga de pollo sin piel, asada o al microondas
2 tazas de ensalada con aliño y sin aceite

Día 4

Desayuno

½ medio melón calameño
100 gr. de queso fresco

Almuerzo

1 chuleta de cerdo a la plancha y sándwich con queso y 1 una rebanada delgada de jamón
1 vaso con jugo de frutas

Media tarde

1 croissant
2 rebanadas de jamón
Café o té

Cena

Pollo asado y ensalada surtida

Como siempre, debo remarcar que cada plan nutricional es personalizado. Por lo tanto, si te interesa este plan consulta primero a tu nutricionista para que determine si es conveniente para ti o no.

Referido: Adelgace.cl