Si todos los días vas reduciendo el consumo de grasas, en un tiempo no muy lejano verás los efectos en tu cuerpo y tu salud. Por ejemplo, si cada día ahorras 10 gramos de grasa, es decir en vez de 2 cucharadas de mantequilla usas 1, perderás 4, 7 kilos al año de adiposidades en las caderas y muslos.

Recuerda que entre el 20 y 25% de la ingesta total de alimentos al día deben ser grasas, así que si quieres comenzar el plan “ahorro de grasas” y bajar de peso sin pasar hambre, sigue estos consejos.

• Al hacer las compras, sigue la guía de compras saludable y evita los alimentos ricos en grasas.
• Al cocinar utiliza sartenes y ollas antiadherentes para eliminar el uso de aceite en la cocción.
• Cuando cocinas en horno o parrilla, usa el rocío vegetal.
• Consume vegetales crudos o al vapor.
• cocina el pollo sin piel ni grasa, elige la pechuga que es menos grasosa.
• Cuando comes fuera de casa, come un caramelo ácido o un yogur descremado antes de salir, así te sentirás más saciada.