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31

2008

Consejos para bajar el consumo de grasas




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Si todos los días vas reduciendo el consumo de grasas, en un tiempo no muy lejano verás los efectos en tu cuerpo y tu salud. Por ejemplo, si cada día ahorras 10 gramos de grasa, es decir en vez de 2 cucharadas de mantequilla usas 1, perderás 4, 7 kilos al año de adiposidades en lascaderasy muslos.

Recuerda que entre el 20 y 25% de la ingesta total de alimentos al día deben ser grasas, así que si quieres comenzar el plan “ahorro de grasas” ybajar de pesosin pasar hambre, sigue estos consejos.

  • Al hacer las compras, sigue la guía de compras saludable y evita los alimentos ricos en grasas.
  • Al cocinar utiliza sartenes y ollas antiadherentes para eliminar el uso deaceiteen la cocción.
  • Cuando cocinas en horno o parrilla, usa el rocío vegetal.
  • Consume vegetales crudos o al vapor.
  • Cocina el pollo sin piel ni grasa, elige la pechuga que es menos grasosa.
  • Cuando comes fuera de casa, come un caramelo ácido o un yogur descremado antes de salir, así te sentirás más saciada.

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Categoría Alimentación, Alimentos, Comida Sana, Grasas, Nutrientes, Sentirse bien, Tips

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4 comentarios
» Trucos para cocinar: cómo bajar el consumo de grasas Cocina comentó el 08.04.2008 a las 7:02 am

[...] Nutrición Publicado el 8 Abril 2008 – 7:00 am | por cocinebria | Artículos [...]

ign comentó el 09.03.2009 a las 15:09 pm

"Recuerda que entre el 20 y 25% de la ingesta total de alimentos al día deben ser grasas"Ésto es una burrada, lo que debería decir es que entre el 20 y el 25% de la ingesta total de calorías al día debería provenir de grasas: si necesito 2.000kcal/dia, al menos el 20%, 400kcal, deberían salir de grasas, lo que sería algo así como 400kcal/9=45g de grasa al día (la grasa tiene unas 9kcal por gramo)

cristina comentó el 11.11.2009 a las 11:18 am

hola me llamo cristina tengo 20 años y peso 53 me gustaria bajar muxo mas de peso xk yo soi muy paranoica x mas k deje de comer no adelgazo necesito una ayuda urgente gracias

joOrrhey paredes comentó el 16.11.2010 a las 19:23 pm

hola soy joOrrhey paredes peso 100 kilos y quiero vajar de peso y poreso leo esto para vajar de peso por que soy muy bonita pero mi cordura mer hace ver fea los felizitoooO por los consejos son muy buenos.............?¿!!!!!!!! ♥♥

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