Antes de comprarte un gimnasio personal para entrenar en casa o empezar a practicar algúndeporteen particular, debes conocer la verdad acerca de los mitos más comunes sobre la actividad deportiva, y así podrás asegurarte de que tu esfuerzo y dedicación valdrán la pena y no te causarán daño.

• Si hago pesas me voy a ver como un culturista. En lo absoluto. Para llegar al nivel de masa muscular de un culturista se requiere un entrenamiento arduo y prolongado con pesas. Si levantas pesas con una frecuencia de 2 a 3 veces a la semana puedes adquirir tono, no súper músculos.

• Mejor uso un estimulador eléctrico en lugar de ir al gimnasio. La contracción muscular inducida por los electrodos de un estimulador eléctrico ayuda a tonificar áreas específicas, pero NO puede reemplazar un entrenamiento integral en el gimnasio.

• Los dolores post ejercicio desaparecen tomando agua con azúcar. Esos dolores que nos atacan al día siguiente de los ejercicios se deben a una reacción inflamatoria, y el azúcar no es ningún anti inflamatorio.

• Si como más proteínas, tendré más músculos. Este mito es muy popular en los gimnasios, pero en realidad el organismo tiene un topo de asimilación de proteínas (de 1.5 a 2 gramos por cada kilo de peso). Darle más proteínas a tu organismo no te hará más musculoso(a), solo vas a hacer que tu pobre hígado trabaje más.

• Si tomo agua mientras me ejercito voy a tener flatulencia. La flatulencia se produce por lo que comes, no por el movimiento del cuerpo. Al contrario, necesites beber agua durante la actividad física para hidratarte y mantener la energía.

Referido: Non-solo Fitness