Una de las posturas básicas y más sencillas del Yoga es la postura del cadáver o Shavasana. Esta posición sirve a su vez como relajación y preparación para realizar otras asanas o posturas, como intervalo de descanso entre asanas o al final de tu sesión de Yoga.

Tan solo tienes que echarte boca arriba sobre una superficie (te aconsejo sobre un tapete o estera de Pilates) con laspiernasextendidas, separadas y las rodillas ligeramente dobladas. Luego, estira laspiernasdel todo y deja que tus brazos descansen a cada lado de tu cuerpo con las palmas mirando al cielo, un poco separados.

Cierra lentamente los ojos y concéntrate en tu propia respiración. Con cada respiración trata de relajar cada parte de tu cuerpo para lograr una sensación de tranquilidad absoluta.

Mantén la postura del cadáver de 5 a 10 minutos. Con esta postura lograrás aliviar la tensión y el estrés, salir de estados de ansiedad, mejorar tus problemas de sueño y promover una mejor circulación de la sangre por todo tu cuerpo.