Como les comentaba en un post anterior, es bastante común que las embarazadas sientan la imperiosa necesidad de picotear alimentos entre comidas.

Si bien esta actividad no es contraproducente si se realiza de forma esporádica, cuando ya se pasa de la raya resulta un aliciente para el exceso de peso y una fuente de calorías vacías.

Para poder evitar el picoteo existen varios trucos, veamos:

- Mastica varias veces tus alimentos y elige los que necesiten ser arduamente masticados: ensaladas, verduras cocidas al dente, frutas frescas. De esta forma el cerebro tiene tiempo de procesar el aviso de que el estómago está lleno y generar la sensación de saciedad.

- Ten en cuenta que si comes cosas calentitas te darán mayor sensación de saciedad. Unos 15 minutos antes de las comidas toma un caldo desgrasado de vegetales o una sopa liviana.

- Si aún así te dan muchas ganas de comer algo entre comidas elige inteligentemente que llevarte a la boca, privilegia las frutas, yogures, barritas de cereal ante las cosas más calóricas como snacks, bolos, postres, etc.

- Otra opción si te atacan las ansias de algo dulce o más suculento que una fruta pueden ser: galletas con una rodaja de queso y miel, cuajada con pasas y nueces, licuado con leche desnatada y frutas frescas, gelatina con frutas, yogur concerealeso bien postres dietéticos de sabor chocolate, dulce de leche o crema, entre tantas cosas más.

Referido: Consumer