Descubre las ventajas y desventajas de la dieta mediterránea

dieta mediterranea

Esta dieta, típica de los países mediterráneos, es tal vez una de las más placenteras de seguir, no solo por la variedad y exquisitez de sus platos sino también porque es símbolo de salud, bienestar y longevidad, que la han hecho candidata a convertirse en Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO.

Esta dieta, que tiene como pilares al pan, al vino y al aceite de oliva que es bueno para la salud cardiovascular, el desarrollo de los huesos, la absorción de calcio, entre otros beneficios.

A continuación, exploremos los muchos puntos a favor, y los puntos en contra también de esta alabada dieta:

Ventajas

  • Puede convertirse en tu dieta habitual
  • Es muy sabrosa y agradable
  • Nos protege de las enfermedades cardiovasculares y tensión arterial
  • Previene algunos tipos de cánceres como el cáncer de mama
  • Desacelera el envejecimiento y favorece la longevidad (liberación de radicales libres)
  • Combinada con actividad física regular, ayuda a combatir la obesidad
  • Incrementa el HDL del colesterol (colesterol bueno), lo que ayuda a prevenir la arteriosclerosis
  • Refuerza el sistema inmunológico, lo cual ayuda a prevenir enfermedades respiratorias y alergias
  • Tiene propiedades antioxidantes
  • Te permite consumir alcohol (vino), pero solo en cantidades moderadas

Desventajas

  • Tienes que aprender a seleccionar bien los alimentos
  • Debes limitar tu consumo de carnes rojas
  • Hay que tener suficiente tiempo y paciencia para preparar los platillos mediterráneos

Por último, te recomiendo que leas estos buenos trucos para seguir la dieta mediterránea.

Referido: En Plenitud





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    1. jhoana

      me parese super sensasional las notas q dan pq grasias a eso puedo saber una parte d lo q es mexico en su alimntacio chau
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  4. xula

    no dise ninguna cosa de la mediterrania ni las ventajas

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