Cómo controlar la ansiedad durante la dieta para bajar de peso

Empezar una dieta no es precisamente difícil, lo duro de verdad es conseguir mantenerla y superar todos los obstáculos que se interponen en nuestro camino. La ansiedad, por ejemplo, es una de las mayores enemigas de la reeducación alimentar y de la dieta para adelgazar; algunos sentimientos como alegría o tristeza producen reacciones químicas en el organismo, que acaban reflejándose en la báscula. Muchas personas pagan sus frustraciones con la comida.

Por otro lado, la desesperación de ver los resultados de la dieta rápidamente, aumenta la ansiedad y acaban haciéndote comer más de lo que debes para sentirte realmente satisfecha. La ansiedad también provoca comportamientos compulsivos; en el intento de aliviar estas ansias, la persona acaba comiendo sin parar.

Siendo así ¿Cómo controlar la ansiedad durante la dieta de adelgazar? Aprenda cómo:

Lo primero que debes hacer, por más rápido que quieras que sean los resultados, es planificar una dieta de acuerdo con tus necesidades. Tenga un objetivo real, pero ofrezca a tu cuerpo tiempo para lograrlo. En una semana no podrás adelgazar 20 kilos.

Evite periodos de ayunas, haga tus comidas en el horario correcto y de manera moderada. Cuanto más tiempo permaneces sin comer, más alimento ingerirás en la próxima comida. Es mejor comer una pera y un yogur de merienda entre las comidas que dos platos de macarrones después, ¿no?

Reduzca el consumo de refrescos estimulantes, refresco, café o té, ellos te hacen más ansiosa durante la dieta. Practica al menos 30 minutos de ejercicios físicos diarios, aunque sea una simple caminada por tu barrio.
Las actividades físicas liberan serotonina, responsable por la sensación de bienestar que muchas veces encuentras en la comida.

Este placer que buscas en los alimentos debes intentar encontrar en otras cosas; como pasear con los amigos, andar en bicicleta, pasear en un parque, descubrir un nuevo hobby, etc.

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