Hoy dia , existe muchos factores que influyen en nuestra calidad de vida , uno de ellos en la alimentación rica en grasas y en hidratos de carbono acompañado del estrés, falta de ejercicio, tabaco, alcohol, falta de descanso…

Por lo cual para mejorar nuestra calidad de vida llevamos a cabo una solución partiendo desde la alimentación con una dieta depurativa.

LUNES
Desayuno

Zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca

Comida

Puré de verduras ( por ejemplo: zanahoria, apio, berenjena, tomate, pimiento y espinacas)

Pollo asado con ensalada de lechuga

Podemos aliñar con acetite de oliva y limón

Cena

Zumo de zanahoria (máx 200 gr.)

Ensalada variada y energética (lechuga, espinacas, pepino, tomate, zanahorias, apio, champiñones, coliflor, rebanadas de aguacate)

¼ de taza de semillas de girasol con aceite de oliva, limón y sal

MARTES
Desayuno

Zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca

Comida

Puré de verduras ( por ejemplo: zanahoria, apio, berenjena, tomate, pimiento y espinacas o perejil fresco)

Piña fresca

Ensalada de arroz acompañada de calabaza, albahaca, orégano, lechuga, espinaca, alfalfa y aceitunas

Cena

Fruta fresca

Ensalada preparada con: 2 tomates maduros, 1 pepino, zumo de limón y sal.

MIERCOLES
Desayuno

Zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca

Comida

Caldo de verduras

Patatas al horno

Pescado a la plancha

Cena

Zumo de fruta o zanahorias

Espárragos a la plancha con carne a la plancha

JUEVES
Desayuno

Zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca

Comida

Caldo de verduras y una rodaja de melón

Ensalada de lechuga y tomate con queso de cabra a la plancha.

Cena

Fruta o zumos

Pasta con calabacines

VIERNES
Desayuno

1 ó 2 tazas de zumo de cualquier fruta

Comida

Sopa de coliflor

Pescado a la plancha

Ensalada verde

Cena

Fruta fresca y zumo de verduras (opcional)

Bocadillo de pan integral con verduras

SABADO-DESINTOXICACIÓN
Desayuno

Zumo de fruta

Comida

Frutas o ensalada (a elegir)

Cena

Zumo de fresas preparado con agua, almendras, 2 cucharaditas de miel, 2 plátanos

Nota: En este día puedes sufrir de diarrea por la eliminación de toxinas.

DOMINGO
Desayuno

Ensalada de fruta (fresas, kiwi, salsa de frutas y plátanos licuados)

Comida

Zumo de zanahoria o fruta fresca

Sopa con patatas, cebolla, ajo, apio, zanahorias, calabazas, coliflor y especias o un bocadillo preparado con: coliflor, pan, mayonesa, mostaza y alfalfa)

Cena

Caldo de verduras

Pastel de patatas y zanahoria a la mantequilla con albahaca y ensalada de espárragos

 

 

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2 comentarios
Comparador luz y gas comentó el 06.08.2012 a las 18:32 pm

Voy a probar y os cuento si lo consigo...

RUBEN comentó el 06.01.2013 a las 3:57 am

HOLAS PASEN POR FAVOR LAS KALORIAS DE LAS DIETAS GRACIAS!!

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