Adelgazar reduciendo carbohidratos

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Una de las claves de las dietas para adelgazar es reducir la ingesta de carbohidratos y reemplazarlos por más fibra (verduras y frutas) y proteínas para lograr el ansiado equilibrio entre una silueta esbelta y organismo saludable.

Sin embargo la realidad es otra, la mayoría de personas consume más hidratos de carbono y grasas que fibra y proteínas, sin saberlo.

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Receta para hipertensos: salsa de soja sin sal

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Lo cierto es que la salsa de soja comprada suele ser extremadamente salada e inapropiada para personas con hipertensión o retención de líquidos, pero también es verdad que a muchos les gusta con locura, se terminan tentando y comiendo algo que no deben.

Es por ello que hoy les propongo elaborar e casa una receta de salsa de soja apropiada para personas con tensión alta y para todo el que quiera acompañar sus alimentos con un aderezo saludable.

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Yoga Dance

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¿Encuentras el yoga muy aburrido y lento para ti?

Existe una nueva alternativa al yoga tradicional –y lento- llamada Yoga Dance que combina ejercicios inspirados en las asanas o posturas de yoga y movimientos de la danza india, que resulta en una práctica divertida, elegante, dinámica y sensual.

Los movimientos de la danza india deben ser armoniosos y precisos, por lo que desarrollan tu capacidad de coordinación y aumentan tu agilidad, ya que tienes que mantener tu rostro en una determinada expresión mientras el resto de tu cuerpo realiza distintos movimientos.

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Nutrientes para tener más energía

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Por el ritmo de vida que llevamos actualmente, es moneda corriente que nos sintamos siempre agotados y sin energía, esto también se debe a que no comemos como deberíamos.

Pero lo bueno es que podemos energizar el cuerpo si sabemos elegir los alimentos más vigorizantes, pero a no confundir esto con calorías, sino que se trata de seleccionar las comidas que provean los nutrientes adecuados.

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Estiramientos de espalda y caderas

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Una rutina de entrenamiento comienza como dijimos mucha veces con una sesión de estiramientos de los músculos para evitar lesiones y dolores posteriores.

Lo ideal es trabajar todos los músculos, tanto de la cintura para abajo como la parte superior del tronco. Ya hemos visto los estiramientos básicos de piernas, pues ahora veremos estiramientos para espalda y caderas.

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Alimentos para despertar la energía sexual

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Sabemos que durante siglos el ser humano se sirvió de la naturaleza para su curación, es por esto que sostenemos que una alimentación equilibrada es el primer paso para estar sanos y contentos.

Desde la alimentación podemos prevenir y reforzar el tratamiento de enfermedades, así como mejorar nuestra calidad de vida. Para quienes quieren mejorar su rendimiento en el amor, estos alimentos para despertar la energía sexual:

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Pilates para novatos

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Si te estás animando a tomar clases de Pilates, necesitas conocer algunas cosillas para saber lo que te espera en tu primera clase.

Aunque en los centros de Pilates los instructores te dan todas las pautas necesarias, siempre es bueno vayas  con algunos conocimientos para que puedas tomarle el hilo a las clases más rápido.

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Receta para celíacos: turrón de navidad sin gluten

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Las fiestas se aproximan y ya conviene armarnos con un arsenal de recetas deliciosas y sin gluten que preparar, porque si hacemos todo a ultimo momento siempre nos olvidamos de algún detalle.

La delicia de hoy día es ideal para los celíacos que pasan una nevada navidad, ya que es muy rica en calorías y aporta la energía suficiente para afrontar las bajas temperaturas. Por su parte, los que  en cambio están en pleno verano, moderen las porciones si no quieren subir de peso.

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Dieta para hipotiroidismo (III)

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Tenemos ante nosotros la dieta de la tercera semana para personas que padecen de hipotiroidismo, les recalco que es indispensable el hacer las anteriores antes de comenzar con esta, por lo que los invito a releer la dieta de la primera semana y de la segunda semana.

Esta semana la selección de alimentos es mixta, la clave es llevar todos los días una dieta de calorías menos en uno que será hipercarbonada. Importante es que sea solo un día porque sino tendremos el efecto contrario, que es el aumento de peso.

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La red de Ocio Networks en 10 links

Nuestra selección de los mejor de esta semana en Ocio Networks:

Gervasio Sánchez, Premio Nacional de Fotografía 2009 por Arte Spain

Receta de camarones al curry rojo por Cocina

¿Cómo ahorrar energía en el hogar? por Ecologismo

Tendencias de otoño en vestidos por Femenino

Las mejores chicas PlayB por Guapas y Famosas

Alimentos que provocan alergias en perros por Mascotas

Dieta macrobiótica y creencias por Nutrición

Las 20 películas más esperadas del 2010 (III) por Películas

Convivencia en pareja: consejos para mejorarla por Sexología

SharePod, excelente alternativa al iTunes por Tus Trucos

Dietas de famosas: Andrea Roth

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Andrea Roth, la actriz de la serie de televisión Rescue tiene 42 años que no se notan en su cuerpo gracias a un programa de entrenamiento.

Ella en realidad no sigue un plan alimenticio específico como podríamos esperar, sin embargo tiene a su favor no ser muy adepta a los dulces. Sus comidas favoritas son el sushi, el pescado y un ocasional bistec grande.

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Poolates, Pilates en piscina

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En Estados Unidos hace tiempo es un boom y se le conoce como Poolates (pool es piscina en inglés), en Europa es poco conocido y se le llama Aquapilates o simplemente, Pilates bajo el agua.

Poolates combina los beneficios de la práctica del Pilates con los de hacer ejercicios bajo el agua. Si bien es lo máximo para el verano, en otoño e invierno también se puede practicar en piscinas temperadas.

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Consejos nutricionales para niños (II)

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Ayer les he adelantado algunos consejos nutricionales para que pongan en práctica a la hora de elaborar el menú de los más chiquitos de la casa, como también enseñarles a comer sano desde la infancia, algo fundamental para el crecimiento óptimo.

Hoy seguiremos viendo más pautas dietéticas indicadas para los pekes, mamás tomen nota.

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Estiramiento después del ejercicio (II)

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Tan importante como el calentamiento lo es el enfriamiento. Después de tu rutina es necesario y muy beneficioso que hagas estiramientos de cada parte del cuerpo para aliviar la tensión acumulada durante la actividad física.

Muy importante: el estiramiento después del ejercicio no tiene por qué producir incomodidad o dolor.

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Virus de la hepatitis A

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La hepatitis A es una afección infecciosa causada por el virus A (VHA). La característica principal de esta es que genera una severa inflamación en el hígado, pero no causa un daño permanente.

El periodo de incubación es de un mes, luego aparece toda la sintomatología y una vez que la persona se ha enfermado el organismo genera anticuerpos contra el virus por lo que es imposible que se produzca una reinfección, osea el enfermo queda inmunizado.

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