La Maca peruana es un tubérculo originario de las Cordillera de los Andes. Su aspecto es muy semejante a un rábano, pero no suele ser consumida in natura como él, sino que en polvo o capsulas. El alimento ganó protagonismo en todo el mundo debido a sus enormes beneficios a la salud, es fuente de vitaminas, minerales, proteínas, fibras y una interminable lista de nutrientes.

Para empezar, según un estudio realizado en la Universidad Peruana Cayetano Heredia, la maca ejerce efecto afrodisiaco en los hombres con edad de 24 a 44 años. El tubérculo aumenta el deseo sexual a la par que reduce los niveles de estrés y ansiedad en los individuos.

La primera regla para ser una persona sana es conocer su propio cuerpo y los momentos en que este puede presentar fallos o debilidad. Tú sabes, por ejemplo, que irá despertar con agujetas mañana si haces más ejercicios de lo que debes hoy. Sabes también cuanto tu inmunidad está más baja y tu susceptible a coger un resfriado.

Otro punto fundamental para la salud es la alimentación. Existen nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer el corazón, intestino, riñones, hígado y demás. Añadir los alimentos correctos para el buen funcionamiento de estos órganos hará con que todo tu metabolismo rinda más y tu salud esté siempre al 100%. Conozca, a partir de hoy, la dieta y sus alimentos ideales para proteger dos órganos importantísimos: el hígado y los riñones.

La origen del volumen en ciertas partes del cuerpo, sobre todo en la barriga, puede tener diversas causas; desde simple herencia genética, hasta alteraciones hormonales, retención de líquidos, exceso de peso e incluso mala postura. Una combinación inadecuada de alimentos también puede llevar a la distención abdominal y todas las molestias de sentirse hinchado.

Alimentos que forman gases, como judías, panes, productos enlatados, comida rica en grasas y exceso de sal son los principales enemigos de un vientre plano. Conozca, a continuación, el porqué evitar estos alimentos para mantener el peso y la silueta:

No importa el objetivo de tu entrenamiento, la pareja carbohidrato y proteína son esenciales para antes, durante y después de realizar las actividades.

El gran responsable por ofrecer la disposición necesaria para cumplir con el entrenamiento es el carbohidrato, una dieta sin este nutriente no repone los stocks musculares de glucógeno, lo que causa fatiga. Una dieta pobre en carbohidratos hará con que el cuerpo utilice el musculo como fuente de energía, el resultado es flacidez y pérdida de masa magra.

Por esta misma razón la importancia de la proteína en la dieta, ella repara las lesiones provocadas por los ejercicios y ofrecen aminoácidos necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Cuando te sientes incomodo con tu cuerpo y los kilos extras que cargas en él, la primera medida automáticamente es hacer una dieta. Sin embargo, después de perder los primeros kilos, parece que la dieta se estanca y todos los sacrificios son en vano.

¿Por qué no consigo perder más peso si cambié todos los dulces de mi armario por opciones saludables? Estos nuevos hábitos saludables pueden ser los culpables por la estagnación de tu dieta. Entienda él porque:

Es posible que nunca hayas escuchado esta palabra, pero “fenogreco” existe y puede ser un elemento muy importante en tu nutrición. Su origen es mitad hindú, mitad paquistana y se trata de una especia o planta medicinal que ofrece grandes beneficios a la salud. Para empezar, el fenogreco cuenta con propiedades anti cancerígenas, según varias comprobaciones realizadas con estudios.

La novedosa, por lo menos para nosotros, especia fenogreco también es eficaz para reducir los niveles de glucosa en los diabéticos, además de tener sustancias antioxidantes, que impiden los daños irreparables causados por los radicales libres.

Las infusiones y tés ya son parte integrantes de nuestra vida; son grandes aliadas de la salud, adelgazamiento y bienestar. Sin embargo, para que realmente puedas disfrutar de todos los beneficios de una taza de té, es necesario tomar algunos cuidados con su preparación.

Siempre que posible prefiera recipientes de porcelana o vidrio para preparar tu té, ya que estos materiales no alteran el sabor de la bebida. Antes de usarlos, escalda el recipiente, de este modo ayudarás el agua a seguir herviente al entrar en contacto con la hierba elegida.