Hay días en que parece que nada se encaja; ni el mundo exterior, ni tu equilibrio físico y emocional. Todo el mundo tiene su “mal día” y la nutrición también puede ser tu aliada en los momentos en que todo parece fuera de sitio. Apuesta en los alimentos que alivian la ansiedad, estrés y tensión del día a día y escápate de los alimentos que magnifican el lado negativo de las cosas y te hacen sentir irritado ante la impotencia de cambiar simplemente todo.

Mañana será un mejor día, ya verás. Mientras tanto, para la comida de hoy, elija los ingredientes correctos:

Ya que es casi imposible resistir a algunas tentaciones gastronómicas, lo mejor es conocer los aportes y maleficios que ofrecen ciertos alimentos en nuestra dieta para aprender a dosificar naturalmente quien merece o no hacer parte de tu dieta cotidiana. En vez de eliminar algunos platos, ingredientes y alimentos de nuestra vida, lo mejor es encontrar consuelo en la moderación.

En Nutricion.pro siempre hablamos, sobre todo, de los alimentos saludables y que deben ser incorporados a tu dieta equilibrada. Sin embargo, hoy hablaré de los alimentos perjudiciales a tu nutrición, que deben ser ingeridos muy esporádicamente, para no decir nunca. Ni todo lo que ingieres es excretado por tu organismo y el acumulo de toxinas pueden causar daños a tu salud.

¿Quién resiste a las delicias de la gastronomía italiana? Las pastas están liberadas incluso para quien está haciendo dieta, siempre y cuando la ingestión sea moderada. Raciones exageradas de pasta son una fuente enorme de carbohidratos que, en exceso, se convierten en acumulo de energía y stock de grasas.

Una de las formas más inteligentes de reducir las calorías de los platos de pasta sin renunciar al sabor es convertir las, normalmente, calóricas salsas por versiones más saludables y light. Aprenda, a continuación, como convertir tu salsa favorita en una opción muy saludable:

¿Ya pensaste que el clima puede ser el principal enemigo de tu dieta? La variación de temperatura influencia directamente en el gasto calórico, en la disposición para hacer ejercicios físicos e incluso en el humor, lo que puede aumentar o reducir las ganas de comer dulces, golosinas y comidas calóricas.

El invierno, claro está, es la estación más difícil de conseguir mantener el peso; el hambre aumenta, así como la dificultad de comer alimentos crudos. El gasto de calorías es mayor ya que el cuerpo necesita mantener la temperatura corporal adecuada, por esta razón sentimos necesidad de consumir alimentos más consistentes.

Conozca, a continuación, con la primavera, verano, otoño e invierno pueden influenciar tu dieta y algunas soluciones prácticas de nutrición para sacar mejor provecho de cada época.

A más de 10 mil años atrás, nuestros ancestrales no tenían cocinas, ni supermercados que aseguraba su nutrición, sino que tenían que obtener comida de la caza y colecta. Esta pequeña introducción pretende simplemente matizar cuan diferente es nuestra dieta actualmente, repleta de masas, productos industrializados y otros opciones que los hombres de las cavernas ni podían imaginar.

El biólogo y ex atleta americano Mark Sisson considera que lo mejor para nuestra salud es volver a estos tiempos, por lo menos nutricionalmente hablando, afirmaciones que están causando una revolución en el mundo de las dietas. La dieta Paleolítica ya está siendo adoptada por personas que buscan adelgazar, siendo considerada una dieta totalmente naturalista. Conozca más detalles sobre la dieta de los trogloditas:

Ayer hablaba de los mejores alimentos para hígado y riñones, hoy te contaré los alimentos más nutritivos capaces de cuidar la salud de dos órganos esenciales para el buen funcionamiento de tu cuerpo: el intestino y el estomago. Pese a que existen muchos ingredientes en un plato que pueden ser beneficiosos para todo el organismo, hay otros capaces de actuar de forma benéfica en algunos órganos específicamente.

Si buscas los alimentos ideales para cuidar la salud del estomago o intestino, te cuento, a continuación de que deberá ser compuesta tú dieta:

La Maca peruana es un tubérculo originario de las Cordillera de los Andes. Su aspecto es muy semejante a un rábano, pero no suele ser consumida in natura como él, sino que en polvo o capsulas. El alimento ganó protagonismo en todo el mundo debido a sus enormes beneficios a la salud, es fuente de vitaminas, minerales, proteínas, fibras y una interminable lista de nutrientes.

Para empezar, según un estudio realizado en la Universidad Peruana Cayetano Heredia, la maca ejerce efecto afrodisiaco en los hombres con edad de 24 a 44 años. El tubérculo aumenta el deseo sexual a la par que reduce los niveles de estrés y ansiedad en los individuos.