Es difícil abandonar de la noche para la mañana los viejos hábitos alimenticios y tirarte de cabeza en una vida saludable y una dieta sana. Es perfectamente normal que cuando haces dieta para bajar de peso basada en una reeducación alimentar, sientas a veces unas ganas incontrolables de ingerir algo entre las comidas principales.

Sin embargo, hay algunos trucos nutricionales capaces de permitir que comas los adorados snacks o meriendas, sin que comprometer los resultados de tu dieta, dejando tu consciencia ligera, ligera. Conozca, a continuación, algunas ideas saludables y sabrosas de snacks para engañar el hambre.

Además de factores genéticos, polución, tabaco, estrés, exposición solar y demás, los hábitos alimentares también son grandes culpables por el envejecimiento precoz de la piel. Los alimentos oxidantes aumentan la acción y producción de los radicales libres, lo que se refleja en un envejecimiento celular acelerado.

En la práctica, el problema aparece en forma de manchas, marcas de expresión, arrugas, asperezas y otras señales en la piel que aparecen antes del tiempo.

Para combatir este problema, lo mejor es contar con la ayuda de la nutrición y de los alimentos con poder antioxidante, que ofrecen sustancias neutralizantes, responsables por la inhibición y reducción de los daños provocados en las células.

Conozca, a continuación, los principales alimentos que favorecen la acción de los radicales libres y el envejecimiento:

Nuestro cuerpo necesita hidratación y el agua, leche y zumos son nuestros principales aliados para matar la sed. Sin embargo, estos líquidos cuentan con nutrientes que actúan como verdaderos medicamentos naturales capaces de curar mal aliento, hinchazón, calambres, sacian el hambre, entre otros.

Invertir en la bebida correcta y una dieta equilibrada es el primero paso para tener una vida plena y una salud siempre en día. Conozca a continuación, las bebidas indicadas para los principales problemas de nuestro cotidiano.

Hay días en que parece que nada se encaja; ni el mundo exterior, ni tu equilibrio físico y emocional. Todo el mundo tiene su “mal día” y la nutrición también puede ser tu aliada en los momentos en que todo parece fuera de sitio. Apuesta en los alimentos que alivian la ansiedad, estrés y tensión del día a día y escápate de los alimentos que magnifican el lado negativo de las cosas y te hacen sentir irritado ante la impotencia de cambiar simplemente todo.

Mañana será un mejor día, ya verás. Mientras tanto, para la comida de hoy, elija los ingredientes correctos:

Ya que es casi imposible resistir a algunas tentaciones gastronómicas, lo mejor es conocer los aportes y maleficios que ofrecen ciertos alimentos en nuestra dieta para aprender a dosificar naturalmente quien merece o no hacer parte de tu dieta cotidiana. En vez de eliminar algunos platos, ingredientes y alimentos de nuestra vida, lo mejor es encontrar consuelo en la moderación.

En Nutricion.pro siempre hablamos, sobre todo, de los alimentos saludables y que deben ser incorporados a tu dieta equilibrada. Sin embargo, hoy hablaré de los alimentos perjudiciales a tu nutrición, que deben ser ingeridos muy esporádicamente, para no decir nunca. Ni todo lo que ingieres es excretado por tu organismo y el acumulo de toxinas pueden causar daños a tu salud.

¿Quién resiste a las delicias de la gastronomía italiana? Las pastas están liberadas incluso para quien está haciendo dieta, siempre y cuando la ingestión sea moderada. Raciones exageradas de pasta son una fuente enorme de carbohidratos que, en exceso, se convierten en acumulo de energía y stock de grasas.

Una de las formas más inteligentes de reducir las calorías de los platos de pasta sin renunciar al sabor es convertir las, normalmente, calóricas salsas por versiones más saludables y light. Aprenda, a continuación, como convertir tu salsa favorita en una opción muy saludable:

¿Ya pensaste que el clima puede ser el principal enemigo de tu dieta? La variación de temperatura influencia directamente en el gasto calórico, en la disposición para hacer ejercicios físicos e incluso en el humor, lo que puede aumentar o reducir las ganas de comer dulces, golosinas y comidas calóricas.

El invierno, claro está, es la estación más difícil de conseguir mantener el peso; el hambre aumenta, así como la dificultad de comer alimentos crudos. El gasto de calorías es mayor ya que el cuerpo necesita mantener la temperatura corporal adecuada, por esta razón sentimos necesidad de consumir alimentos más consistentes.

Conozca, a continuación, con la primavera, verano, otoño e invierno pueden influenciar tu dieta y algunas soluciones prácticas de nutrición para sacar mejor provecho de cada época.