Cómo elegir los alimentos y adelgazar. Elegir los alimentos en la dieta es fundamental para poder bajar de peso manteniendo la salud. En el caso de los alimentos glucídicos hay que ser cuidadosos por el gran porcentaje de calorías que conllevan, sobre todo los elaborados con materia grasa.
El pan engorda, siempre que se lo coma desmedidamente. Se puede comer un par de porciones al día y en preferencia integral.
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Publicado por Vitamina en - Cereales y semillas, - Frutas, - Hortalizas y legumbres, - Verduras, Adelgazar, Alimentos el 20 Marzo, 2010
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Siempre insistimos en la importancia de sumar frutas a nuestra dieta y la verdad es que estos alimentos juegan un papel principal en la nutrición de una persona a lo largo de toda su vida. Las frutas en la dieta son buenas a cualquier edad, a lo sumo hay que hacer algunas modificaciones con el paso de los años y descartar algunas frutas, pero son buenas para la dieta.
Veamos las frutas en la dieta, sus componentes y beneficios:
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Publicado por monica kreibohm en - Frutas, Alimentos el 17 Marzo, 2010
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Los pistachos son frutos secos provenientes de un pequeño árbol llamado pistachero. Es un fruto seco de color verde, que se comercializa mucho en versiones industriales, ya sea salados, horneados o fritos.
Los pistachos aportan unas 570 calorías cada 100 gramos, por lo cual se recomienda un consumo moderado en la dieta que no supere dos raciones semanales de 30 gramos cada una. Es común encontrar estos frutos secos en preparaciones calóricas como panetones, galletas, bollos o pasteles, así que cuidado con su consumo excesivo.
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Publicado por monica kreibohm en - Frutas, Alimentos el 12 Marzo, 2010
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Calorías del tomate. El tomate es una fruta beneficiosa para la salud, la que además aporta una cantidad de calorías muy baja.
Si bien todo depende de la forma en que se lo ingiera, cuando este alimento se encuentra crudo proporciona sólo unas 22 calorías por cada 100 gramos.
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Publicado por Vitamina en - Frutas, Alimentos, Calorías el 11 Marzo, 2010
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El mango es una fruta pulposa y jugosa que es muy rica en magnesio y en provitaminas A y C (200 gramos de pulpa de mango cubren tus necesidades de estas vitaminas). Asimismo, el mango es muy rico en hidratos de carbono lo que hace que tenga un valor calórico elevado y por tanto sea una fruta recomendada para quienes necesitan subir de peso.
La vitamina A es necesaria para la salud de la piel, la vista, el cabello, las mucosas, los huesos, las mucosas y el sistema inmunológico. La vitamina C es necesaria para la absorción de y hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos. Ambas vitaminas tienen propiedades antioxidantes.
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Vegetales y frutas en el embarazo. La mujer embarazada ha de comer de forma sana, no solo para asegurar una correcta nutrición al feto, sino también para nutrir su cuerpo.
Los vegetales y frutas son un alimento indispensable; las verduras de hoja aportan vitamina C y fibra, por lo cual es mejor comerlos en crudo; la zanahoria, zapallo y calabacines son ricos en betacaroteno; por su parte las frutas cítricas aportan una buena dosis de vitamina C.
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Publicado por Vitamina en - Frutas, - Hortalizas y legumbres, Alimentos el 9 Marzo, 2010
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La piña es una fruta muy jugosa y aromática, que además de su alto contenido de agua es rica en hidratos de carbono y de bromelina, una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas. A pesar de ser muy dulce posee pocas calorías.
La bromelina le confiere a la piña propiedades anticelulíticas, por lo que es utilizada en tratamientos anticelulíticos y de adelgazamiento, así como en problemas digestivos la hipoclorhidria o falta de jugos, que ocurre por digestión lenta, y atonía gástrica o dificultad del estómago para vaciar su contenido.
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Publicado por Miranda en - Frutas el 8 Marzo, 2010
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La naranja es una fruta cítrica muy jugosa que se caracteriza por su alto contenido de vitamina C, así como de ácido fólico, potasio, magnesio y calcio. Se puede conseguir durante todo el año en España, pero su mejor época abarca desde mediados del otoño a casi inicios del verano.
También tiene un considerable contenido de betacaroteno que no solo le confiere su color anaranjado, sino también propiedades antioxidantes. Asimismo es rica en fibra, que se encuentra en al parte blanca entre la pulpa y la corteza, que favorece el tránsito intestinal.
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Publicado por Miranda en - Frutas el 3 Marzo, 2010
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La lima es una fruta cítrica que por lo general se usa en la cocina, aunque también puede consumirse como fruta fresca. Pueden encontrarse en los mercados de España durante todo el año.
Las mejores limas son las grandes, pesadas, de cáscara fina, firme, brillante y de color verde intenso. Si ves que tienen manchas marrones, no te preocupes, son buenas limas. Sin malas limas las que están blandas o secas.
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Publicado por Miranda en - Frutas el 24 Febrero, 2010
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Las fresas son frutas que abundan en España a partir del mes de marzo hasta y se pueden conseguir hasta julio. La ciudad de Huelva es la que más produce fresas y fresones en el país.
Las fresas son muy ricas en vitamina en C y antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres, los principales causantes de diversos tipos de cáncer.
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Calorías de las frutas, este alimento, como cualquier otro, contiene calorías y engorda cuando se lo come en exceso o de una manera inconveniente.
Pero lo bueno es que las frutas están dentro del grupo de los alimentos menos calóricos, al igual que los vegetales.
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Publicado por Vitamina en - Frutas, Alimentos, Calorías el 16 Febrero, 2010
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Calorías de la sandía. La sandía es una fruta tropical típica del verano, por ser fresca dulce y liviana.
La sandia es ideal para incorporar a la dieta diaria, no solo por sus innumerables virtudes sino también por su escaso aporte calórico: las calorías de la sandía no exceden las 20 Kcal cada 100 grs.
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Publicado por Vitamina en - Frutas, Alimentos, Calorías el 15 Febrero, 2010
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El colesterol puede encontrarse en niveles elevados a causa de llevar una mala dieta como también puede ser consecuencia del estrés. Pero sea cual fue la causa, en la alimentación se encuentra una herramienta eficaz para regularlo, esto es mediante alimentos para bajar el colesterol.
Peras
Al ser ricas en fibra ayudan a que el cuerpo elimine el colesterol y aportan pocas calorías por lo que son apropiadas para dietas hipocalóricas.
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Publicado por Vitamina en - Cereales y semillas, - Frutas, - Verduras, Alimentos, Colesterol el 23 Enero, 2010
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Alimentos adelgazantes son alimentos que contienen calorías negativas, esto quiere decir que al consumirlos el cuerpo asimila las Kcal que contienen pero para digerirlos necesita mucha más energía.
Por consiguiente la energía que ingresa con estos alimentos adelgazantes es menor a la que se usa para descomponerlos en el estómago y aprovechar sus nutrientes.
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Publicado por Vitamina en - Frutas, - Hortalizas y legumbres, Adelgazar, Alimentos el 14 Enero, 2010
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Alimentos que menos engordan ideales para tener en cuenta a la hora de bajar de peso, pero recuerda que estos engordan menos siempre y cuando los comas adecuadamente ya que un exceso de los mismos aporta más calorías de las que debes ingerir cuando haces dieta.
Alimentos que menos engordan hay muchos, de todos modos no olvides que la dieta equilibrada está compuesta por éstas comidas y otras que a pesar de ser más calóricas son imprescindibles para la correcta nutrición de tu cuerpo.
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Publicado por Vitamina en - Carnes, - Frutas, - Hortalizas y legumbres, - Lácteos, - Pescados y mariscos, - Verduras, Adelgazar, Alimentos el 13 Enero, 2010
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