Batido energético para deportistas. Este batido es una excelente fuente de proteínas e hidratos de carbono. Se trata de una bebida energética ideal para deportistas ya que ayuda a recuperar el ejercicio.

También es rico en calcio y fibra, combate el cansancio, previene calambres, tonifica los tejidos y reduce el apetito. Se puede beber dos veces al día, por la mañana y por la tarde, antes o después del ejercicio.

El alcohol y el nivel de azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre, también conocida como glucosa en la sangre, se utiliza para el crecimiento y la energía. La glucosa en la sangre proviene de los alimentos que comemos, la ruptura de la glucosa almacenada en los músculos (glucógeno), y también se pueden hacer de otros nutrientes en el cuerpo.

Las principales hormonas implicadas en el mantenimiento de un nivel de glucosa en sangre sanos son la insulina y glucosa. Normalmente, cuando su azúcar en la sangre comienza a caer, su cuerpo puede responder haciendo más azúcar en la sangre o quemando azúcar almacenada. Y cuando su azúcar en la sangre comienza a elevarse, se secreta insulina adicional para que sus niveles de volver a un rango saludable.

Nutrición saludable para niños y adolescentes. ¿Quieres criar niños felices, saludables y exitosos? Los niños y los adolescentes necesitan el combustible apropiado para el crecimiento, el aprendizaje y desarrollo. Esto significa a alimentos y bebidas con un montón de nutrientes (proteína, fibra, vitaminas y minerales) y no demasiadas calorías grasas o azúcares.

El secreto para alimentar a una familia saludable es el de servir deliciosos alimentos ricos en nutrientes en cada comida y merienda. Cuando los niños se llenan de alimentos sanos- de alta calidad nutritiva para sus cuerpos y cerebros – tienen menos espacio para comer alimentos pobres en nutrientes (refrescos, patatas fritas, postres dulces).

Bebidas excluidas de una dieta. Más de un 20% de las calorías diarias vienen de las bebidas que se ingieren y contribuyen a sumar calorías adicionales, por lo que es importante saber elegir las bebidas saludables.

Existen bebidas, como las isotónicas, gaseosas y zumos envasados, que aportan azúcar en exceso y calorías vacías, lo que las convierte en uno de los factores más importantes que contribuyen al problema del exceso de peso, por lo que es sumamente recomendables, eliminarlas de la dieta.

Consejos para hacer que el café sea saludable. ¿Has pensado en la cantidad de calorías que usted puede estar recibiendo de su café de la mañana? Es sorprendente cómo algunas de las bebidas cotidianas puede acumular calorías y grasas en nuestro cuerpo!

Para muchos de nosotros, una taza de café es nuestro desayuno diario, ¿por qué no hacer que nuestro desayuno sea tan sano como sea posible? Siga leyendo para ver lo que se puede hacer para alterar sus niveles de calorías y grasas, así su café con leche sea una opción más saludable.

Batidos proteicos para deportistas. Son un suplemento alimenticio que se pueden obtener de la leche, clara de huevo y de la soja; además son proteínas de alto valor biológico y muy saludable para el organismo..

Los batidos de proteínas son utilizados generalemente como suplemento en caso de  practicar deporte o bajo supervisión médica en caso de exceso de peso, siempre en un estado sano y para sustituir alguna comida. Son ideales entre horas, por su efecto saciante.

Beneficios del Kéfir de agua. Es una bebida muy saludable que se obtiene de la fermentación de varios ingredientes. Sabe como a una limonada pero con gas; su ventaja respecto al kéfir de leche, es que los alérgicos a la leche o quienes no pueden tomarla, pueden beneficiarse de los efectos de esta bebida

El kéfir de agua es de gran ayuda en la mayoría de las enfermedades ya que posee un efecto, digestivo, diurético y muy depurativo a nivel intestinal; además resulta conveniente cuando no hay apetito o se está convaleciente de alguna enfermedad.