Calorías del tomate. El tomate es una fruta beneficiosa para la salud, la que además aporta una cantidad de calorías muy baja.

Si bien todo depende de la forma en que se lo ingiera, cuando este alimento se encuentra crudo proporciona sólo unas 22 calorías por cada 100 gramos.

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Calorías del cerdo. La carne de cerdo es una de las menos calóricas de las carnes rojas, pero el aporte energético de este alimento depende de las circunstancias en las que el animal fue criado, alimentado y faenado.

Las calorías de la carne de cerdo son significativamente menores que las que aportan las de conejo y ciervo, entre otras.

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Calorías del azúcar blanco. El azúcar de mesa o azúcar blanco es un alimento común en todos los hogares. Se elabora mediante la caña de azúcar y la remolacha azucarera.

El azúcar blanco sólo contiene sacarosa y ningún nutriente, por lo que su consumo solo aporta “calorías vacías”. Concretamente el azúcar blanco posee  4 calorías por gramo. Cada 100 grs de azúcar blanco se consumen 397 calorías, todas provenientes de hidratos de carbono sencillos.

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Calorías del jamón ibérico. El jamón ibérico es una carne baja en calorías, que además de ser indicada para dietas de adelgazamiento, es sumamente nutritiva.

A modo general, cada 100 grs de jamón ibérico aportan unas 375 calorías, que son aproximadamente 4 lonjas, y su indice glucémico es nulo; pero siempre recuerda quitar la grasa visible de los bordes.

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Calorías de la pasta. La creencia de que la pasta engorda es errónea, porque la pasta en si carece de grasa, lo que la hace caloría es la forma en  que se la sirve.

Cada 100 grs de pasta aportan solo 1 gr de grasa, 75 gr de hidratos de carbono y aproximadamente 300 calorías procedentes de los mismos.

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Calorías del azúcar moreno. El azúcar moreno que se comercializa actualmente, está elaborado en su gran parte con azúcar blanco y extracto de melaza.

El verdadero azúcar moreno o integral es producto de la cristalización del jugo de caña de azúcar, sin pasar por un  proceso de refinamiento. Tiene aspecto apelmazado y es de color marrón oscuro.

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Calorías de las frutas, este alimento, como cualquier otro, contiene calorías y engorda cuando se lo come en exceso o de una manera inconveniente.

Pero lo bueno es que las frutas están dentro del grupo de los alimentos menos calóricos, al igual que los vegetales.

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Calorías de la sandía. La sandía es una fruta tropical típica del verano, por ser fresca dulce y liviana.

La sandia es ideal para incorporar a la dieta diaria, no solo por sus innumerables virtudes sino también por su escaso aporte calórico: las calorías de la sandía no exceden las 20 Kcal cada 100 grs.

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Calorías del helado. Al momento de tomar un helado, si estás cuidando la silueta, lo primero que puede venir a tu mente es si el tomarlo influirá negativamente en tu dieta por las calorías que contiene.

Para determinar si el helado engorda primero hay que ver de qué tipo de helado se trata, ya que dependiendo de la clase podrás saber que grasas saturadas posee.

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Calorías de las lentejas. Las lentejas son legumbres ricas en nutrientes con excelentes propiedades nutricionales; aportan una sustanciosa cantidad de energía, pero pocas grasas, por lo que representan un alimento primordial.

Forman parte de la alimentación básica de la mayor parte del mundo; las lentejas son protectoras del corazón gracias a que bajan los niveles de colesterol y grasas, a su vez son apropiadas para los diabéticos porque contienen carbohidratos de absorción lenta.

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El huevo es un alimento muy nutritivo y completo, su aporte de materia grasa se encuentra naturalmente en la yema y las calorías del huevo no son excesivas.

Pero lo cierto también es que cuando se lo fríe, lo beneficioso del huevo es suplantado por un exceso de materia grasa.

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Calorías de las patatas. La patata es un alimento universal, además de ser un vegetal infaltable  en toda dieta equilibrada.

Las patatas contienen mucha agua, casi el 80 % de su peso; por otra parte conllevan un gran aporte de almidón, carbohidratos complejos; potasio y demás minerales como vitaminas B6 y C.

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El huevo es un alimento muy nutritivo, es rico en proteínas de gran valor, posee una alta digestibilidad, provee de nutrientes básicos para la salud como luteína,  zeaxantina y colina.

En cuanto a las calorías del huevo, este alimento aporta solo 70 calorías, lo mismo que una fruta, y si se le quita la yema es mucho menos calórico.

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Calorías del arroz. El arroz es un alimento básico, nutritivo y de fácil digestión pero por sobre todo contiene pocas calorías lo que lo hace apto para incorporar en dietas hipocalóricas.

El arroz aporta por cada 50 gr. de grano cocido 62 calorías, además de incontables nutrientes como calcio, hierro, potasio, riboflavina, acido fólico, vitamina E, fósforo, etc…

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Las calorías del pollo dependen del tipo de animal y el corte de carne, amén si se cuenta o no la piel del ave.

La pechuga, sin piel y cocida de forma saludable es la que menos calorías tiene ya que resulta mucho más magra que el resto del pollo; la pechuga tiene menos de 1% de grasa en peso y casi nada de colesterol.

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