A estas alturas ya sabrás que el consumo de frutas es esencial para que puedas considerar tu alimentación equilibrada y para ofrecer a tu cuerpo una gran cantidad de nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. La recomendación es que se consumo de 3-5 raciones de frutas diariamente para obtener la cantidad de vitaminas adecuada.

Además de la cantidad de nutrientes que ofrece cada tipo de fruta, existen algunas de ellas que cargan sustancias capaces de actuar como verdaderos medicamentos para los más diversos males y enfermedades; desde reducir la hinchazón hasta combatir el colesterol. Conozca, a continuación, las mejores frutas para los más diferentes problemas de salud:

El colesterol tiene dos lados: el de villano y de buen chico. Buen chico porque el colesterol es beneficioso para la salud ya que es esencial en la producción hormonal. Por otro lado, cuando en exceso, se convierte en riesgos para la salud.
Cuando los niveles de colesterol están más altos de los que recomendados, las grasas quedan disponibles en la circulación, depositándose en la pared interna de las arterias, lo que provoca el atasco de las venas.

Este exceso de colesterol malo, el LDL, puede ocurrir por razones genéticas o por los malos hábitos alimentares. Es posible convertir esta situación con algunos cambios en la dieta y unos trucos sencillos de nutrición:

El Omega 3 se ha convertido en nutriente estrella en el mundo de la nutrición debido a los grandes beneficios que ofrece a la salud, sobretodo la del corazón. Con la obsesión de mantener una vida saludable, muchas personas acaban ingiriendo suplementos de vitaminas con el objetivo de suplir las necesidades del organismo.

El problema es que, según un estudio publicado recientemente en el The New England Journal of Medicine, los suplementos de Omega 3 no son tan beneficiosos cuanto parecen a lo que se refiere a prevención de enfermedades cardiovasculares, como derrame, por ejemplo.

Muchas personas ignoran completamente el contenido de la tabla nutricional, obligatoriamente dispuesta, en los rótulos de cada alimento que compramos en el supermercado. Estas tablas tan confusas ofrecen importantes datos sobre los ingredientes y nutrientes de los alimentos que pueden tanto beneficiar como perjudicar la salud.

Si estas pendiente de la salud de tu corazón, no hace falta que conozca leas atentamente cada embalaje, pero es importante que busques por lo menos tres componentes que son los mayores villanos de la salud cardíaca:

Algunos consejos y creencias relacionadas a todos los campos de la vida; desde religión hasta salud, son transmitidos de generación para generación y tomados, muchas veces, como verdad absoluta, sin un respaldo de un profesional o de bases solidas.

La importancia de la alimentación y nutrición en nuestras vidas ha hecho surgir también algunos mitos, hasta entonces, incuestionables sobre los nutrientes que ingerimos. Conozca, a continuación, los mitos más famosos relacionados a nutrición y porque son mentira:

Los Omegas son importantes para reducir la tensión arterial, los niveles de colesterol, triglicéridos y aumentar las tasas de HDL, el colesterol bueno. Estos ácidos grasos protegen el corazón y tienen poder antioxidante, previniendo el cáncer y en envejecimiento precoz.

Son también emolientes, facilitan el funcionamiento del intestino y son indicados para estreñimiento o intestino perezoso.
Conozca, a continuación, los tipos de ácidos grasos Omega y los beneficios de cada una de ellos para tu dieta y salud:

De nada sirven los ejercicios fisicos, sesiones interminables de abdominales y horas de entrenamiento en el gimnasio si no cuidas tu dieta y nutrición. Expertos dicen que la alimentación es responsable por 80% del vientre plano y de la buena forma, además del buen funcionamiento del organismo y salud.

Las carencias nutricionales y malos hábitos nutricionales, como ingestión excesiva de grasas saturadas, carbohidratos simples y sodio, provocan alteraciones estéticas que también se reflejan en la salud.Si estas harto de intentar conseguir un vientre plano y perfecto, sin grasas localizadas, apuesta en una dieta rica en los alimentos que describo, a continuación. Ellos son los grandes aliados de la salud, buena nutrición y cuerpo esbelto: