La dieta mediterránea no es un programa armado por especialistas, sino que son hábitos alimentarios que tienen desde hace mucho tiempo los habitantes de la región del Mar Mediterráneo (España, Italia, Grecia, incluso el cercano Oriente). Estos pueblos tienen en común los grandes olivares, los pescados de mar, una gran variedad de vegetales, legumbres y frutas,cerealesy hierbas aromáticas; alimentos que han sido incorporados de forma natural a la dieta diaria.

Durante las últimas décadas, numerosos estudios realizados por expertos endietasy nutrición revelaron que los habitantes de los países que rodean el Mediterráneo disfrutan de uno los mejores niveles de calidad de vida y tienen elevadas expectativas de vida.

Una de las mejoresdietasparaadelgazary mantener el peso ideal a largo plazo es la dieta mediterránea. La razón: te enseña a comer de todo con moderación.

En realidad, la dieta mediterránea es más que una dieta: es un tipo de alimentación que puedes adoptar a tu estilo de vida de forma permanente para lograr el equilibrio y bienestar nutricional.

Uno de los planes de alimentación más equilibrados es la dieta mediterránea porque es rica en la ingesta diaria de alimentos de origen vegetal y pobre en los de alimentos de origen animal.

Básicamente la dieta mediterránea propone que de las calorías diarias, el 50% sean hidratos de carbono complejos (como frutas, vegetales, pastas, arroces y legumbres), el 35% sean grasas (como elaceitede oliva o losfrutossecos) y sólo el 15% sean proteínas (especialmente pescados, huevos y carnes magras). Para seguir la dieta mediterránea debes conocer sus principios.

Si quieresadelgazary mantener tu peso de forma saludable, nada mejor que la dieta mediterránea, que nos invita a un plan equilibrado de alimentación, sin privaciones y moderado en el consumo de alimentos.

En este spot tenemos los alimentos básicos de la dieta mediterránea (pescado, legumbres, pasta,aceitede oliva, frutas, vino tinto), que ya hemos visto en Nutrición. Además sus beneficios son muchos para el tratamiento de enfermedades crónicas y la salud en general de personas sanas.

Estamos convencidos de que la dieta mediterránea es un plan de alimentación completo y sabroso, con el cual uno no debe recurrir adietasde adelgazamiento para mantener el peso.

Pero la clave del éxito de esta dieta equilibrada está en organizar las comidas, la calidad y la cantidad de cada ingesta. Para ello veamos que nos propone la pirámide nutricional de la dieta mediterránea.

No hay mejor dieta para mantenerse sano y en el peso adecuado que una dieta equilibrada, que permita el consumo de alimentos variados y en cantidades moderadas.

Una dieta que cumple con estos requisitos es la dieta mediterránea, en donde la alimentación da importancia a la pasta, cereales, legumbres, frutas, hortalizas, pescados, carnes magras yaceitede oliva, la grasa monoinsaturada que sirve para bajar elcolesterolmalo.

Los beneficios de la dieta mediterráneo son muchos para nuestra salud, además es un estilo de alimentación muy sabrosos que puede ser aplicado por todos.

Hoy veremos los 10 principios básicos de la dieta mediterránea, para que los pongas en práctica cuanto antes y ganes en salud y sabor.