Si aun no escuchaste el nombre “Freekeh”, prepárate porque esta será la nueva palabra de moda en el mundo de nutrición y salud en los próximos meses. El desconocido Freekeh nada más es que trigo, pero trigo cosechado antes del tiempo, también conocido como trigo verde.

Después de su recogida, este alimento pasa por un proceso de secado para ser posteriormente tostado. La gran ventaja del Freekeh cuando comparado a los otros alimentos está en la cantidad de fibras. Para poner un ejemplo, el Freekeh cuenta con 16 gramos de fibras por 100 gramos, mientras el arroz integral solamente 4 gramos y la quínoa 5 gramos.

La dieta del zumo verde es la nueva fiebre en el mundo de la nutrición después de ver dicha bebida en la mano de varias famosas. En Internet hay un millón de páginas que ofrecen recetas de cómo preparar tal zumo milagroso y como seguir la dieta. En la realidad, no existe un menú específico para esta dieta, sino que adopción del zumo verde en la alimentación.

La idea es sustituir una o dos comidas por el zumo verde; la promesa es perder 5 kilos por mes. Pese a que parezca interesante, cambiar comidas principales por el zumo, sin mantener una dieta equilibrada, puede no ser la mejor opción para la salud. Siendo así, te ofrecemos una pequeña guía para que puedas seguir una dieta adecuadas, perder peso y disfrutar de los beneficios del zumo verde de las famosas:

Es considerada obesa, la persona cuyo IMC (Índice de Masa Corporal) se encuentra por encima de 30. Se calcula el IMC realizando una formula sencilla: IMC= peso (kg) / altura (m)2. Las personas consideradas obesas necesitan una dieta especial ya que el exceso de peso viene casi siempre vinculado a problemas como diabetes, colesterol alto, hipertensión arterial, entre otras complicaciones.

Salvo en los casos que la obesidad se debe a alguna enfermedad o problema de salud, normalmente está relacionada a errores cometidos en la dieta alimentaria y vida sedentaria. Para que una persona obesa pueda conseguir tener éxito en la dieta y reeducación alimentaria, necesita motivaciones y objetivos diferentes de las personas que se esfuerzan para perder 2 o 3 kilos. Conozca, a continuación, los pasos imprescindibles que favorecen la pérdida de peso en personas con obesidad:

Bla, bla, bla…todo el mundo sabe la importancia del consumo de agua para nuestro organismo. Sin embargo, el agua cumple muchas más funciones de las que conocemos. Este liquido regula muchas actividades de nuestro cuerpo y la cantidad que consumimos puede influenciar desde el control de la temperatura hasta en el sistema circulatorio.

Para saber la cantidad correcta de agua que debes consumir, multiplica tu peso corporal por 0,03. Este es un cálculo generalista, ya que la necesidad de agua varía de persona para persona, pero es útil para tener una idea del consumo ideal. Conozca, a continuación, todos los beneficios del agua para controlar hipertensión, proteger el corazón, evitar calambres, bajar de peso, entre otros.

Mantener una alimentación saludable es esencial para alcanzar una excelente calidad de vida. La ingestión desmedida de alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azucares es una de las principales causas de enfermedades como infarto, derrames, hipertensión, obesidad, diabetes e incluso cáncer. Por otro lado, de la misma forma que hay alimentos poco beneficiosos para nuestra dieta, hay unos cuantos que garantizan los nutrientes que necesitamos para tener una salud y vida plenas.

Tener una alimentación saludable es casi un estilo de vida; no puedes pensar en cuidar tus hábitos alimentares cuando te sientes hinchado, engordas o sientes molestias por exagerar en la ingestión de comida. La alimentación saludable debe ser prioridad de cada día de tu vida. Conozca, a continuación, algunos consejos para hacer de la buena nutrición tu gran compañera diaria:

Dietas de bajas calorías destinadas a la pérdida de peso hay millones, lo difícil es conseguir seguir estrictamente los menús y mantener la disciplina y motivación. Infelizmente – o felizmente – estos logros solo pueden ser obtenidos por ti mismo y por tu fuerza de voluntad.

Antes de empezar nuevamente otra dieta para adelgazar, debes tener en mente, al menos 10 “mandamientos” para que la dieta sea una etapa de placentera de tu vida, una fase de reeducación, cambios de actitudes y sobre todo pensamientos. Conozca, a continuación, los 10 mandamientos de la dieta para bajar de peso:

Si estas siguiendo una dieta para bajar de peso basada en una correcta reeducación alimentar y los resultados son más lentos que esperado, puede que la culpa sea de los alimentos tóxicos que consumías antes de empezar el nuevo menú saludable. Estos alimentos desencadenan diversos procesos inflamatorios en el organismo y impiden que cumpla sus funciones correctamente.

Si este es tu caso, puedes probar hacer una dieta desintoxicante antes de empezar (o seguir) tu dieta para bajar de peso. Este tipo de dieta ayuda a eliminar las toxinas acumuladas por el consumo de alimentos industrializados, azúcar refinado, grasas saturadas, trans, además de alcohol y tabaco.

Ok, ya conoces los beneficios de la dieta desintoxicante. ¿Pero qué alimentos pueden hacer parte de esta dieta para limpieza del organismo?