Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?,  ya quebajar de pesome perjudica mucho físicamente y emocionalmente.

Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.

Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:

Por lógica, al llevar a cabo una  hay que hacer lo contrario de lo que se hace en una dieta paraadelgazarconsumir más calorías de las que se comen en el día.

Pero ojo, esto no se logra con el consumo excesivo de comida, sobre todo la que es rica en grasas y carbohidratos, sino siguiendo un régimen equilibrado y sistemático como el que te presentamos a continuación.

Así como muchas personas quieren adelgazar, hay muchas otras que también quieren y necesitan subir de peso para alcanzar un estado saludable, mejorar su apariencia y sentirse mejor con ellas mismas.

Uno de los más comunes mitos sobre la ganancia de peso es que hay que arremeter contra todo lo que encuentres en la refrigeradora. Eso no es así, la subida de peso requiere un régimen alimenticio equilibrado como el adelgazamiento.

Como es obvio, para subir de peso tienes que consumir más calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, esto no significa que tengas que correr a comerte toda la comida chatarra que quieras, tienes que comer alimentos sanos, al igual que en una dieta para adelgazar.

No obstante, lasdietaspara engordar tienen un enfoque más complejo. Y es que no solo la cantidad de comida influye en el aumento de peso, sino también factores como el estrés y la predisposición del organismo.

En una entrada anterior te presentamos la dieta energizante, una dieta para deportistas con alta demanda de proteínas; y ahora, te traemos una dieta que puede poner tu cuerpo listo para competir en las Olimpiadas.

La dieta olímpica fue creada por la doctora Samantha Stear y está plasmada en su libro Fuelling Fitness for Sports Performance -respaldado por la Asociación Olímpica de Gran Bretaña- en el que explica cuál es el plan dietario de un deportista olímpico.