Con este ejercicio para tonificar trasero y abdomen podrás trabajar en un ejercicio integral losglúteosy los abdominales.  Este ejercicio trabaja trasero y abdomen, apoyando lasmanosypiesen el suelo, sobre una colchoneta.

El ejercicio para tonificar trasero y abdomen es complementario a ejercicios para quemar grasa, así vas haciendo dos tareas: quemar grasa y tonificar los músculos.

Para lograr un abdomen perfecto debes realizar un entrenamiento localizado para cada zona del abdomen, en este caso, la parte superior. La forma adecuada para trabajar esta zona es llevar los hombros hacia la pelvis, y viceversa.

Con este tipo de ejercicios se trabajan al mismo tiempo los abdominales inferiores. Puedes también ambas zonas abdominales realizando movimientos de hombros y de pelvis a la vez para lograr una mayor contracción.

Trabajar la zona abdominal es especial porque esta zona está compuesta de diferentes grupos musculares, uno de ellos son los oblicuos, músculos situados en los costados del abdomen y que por lo general siempre trabajan en los ejercicios para abdominales.

Sin embargo, si quieres hacer ejercicios localizados para definir mejor estos músculos tienes que rotar el tronco hacia un lado,  de manera que los oblicuos de un lado tienen que hacer más fuerza y el otro se relaja.

Ejercicios abdominales existen muchos para tener un vientre plano y tonificar los músculos. Hoy veremos ejercicios abdominales en banco, que puedes hacer en casa, con el uso de una silla, o en el parque, con el uso de los bancos para sentarse.

Ejercicios abdominales con banco lo primordial es el encogimiento de los músculos abdominales para que trabajen bien. El ángulo de encogimiento debe estar entre los 25 y 30º, manteniendo siempre la barbilla a la misma distancia del pecho y las yemas de los dedos apenas apoyadas en la nuca.