Causas de los dolores más comunes en los ejercicios, problemas deportistas. Muchas veces dejamos el ejercicio por sufrir de dolores, estos dolores son comunes, pero sin embargo son causados por una mala postura, o el insuficiente calentamiento previo antes de hacer deportes.

A continuación dos de los dolores más comunes, el calambre y el dolor en las rodillas, sus causas y cómo prevenirlos.

Consejos de entrenamiento, entrenamiento cruzado o Cross train. Usted se considera estar en mejor forma que la media, realiza ejercicios varias veces a la semana para la salud y el estado físico y tal vez hacer una diversión ocasional, sin embargo algunos amigos vienen a la ciudad para las vacaciones y decide hacer ejercicios con ellos.

Pero luego que pasa el día usted se siente si hubieras sido atropellado por trineo deSanta Clausy todos sus renos. ¿Qué está pasando? Entonces usted no está en tan buena forma como creía.

Video ejercicios: Ejercicios para hernia de disco. La columna lumbar se compone de 5 discos que van desde L1 a L5, el disco L5 está ubicado en la parte más baja y la L1 es la parte más alta de su espalda baja. La dorsal está formada por los discos que van desde la T1 a T12, donde T1 es la parte más alta de su medio a superior de la espalda.

La mayoría de las personas tienden a adquirir una hernia de disco lumbar L4 L5 eso comprime una especie de “almohadilla” entre las vertebras generando dolor. Si usted está tratando con el dolor y entumecimiento debido a la hernia discal, antes de las cirugías puede recurrir a ejercicios para buscar alivio y estiramiento.

Ver ejercicios a continuación:

Ejercicios fáciles para la hora del almuerzo. Para muchos, la hora del almuerzo es la única oportunidad en el día para entrenar. Por ello acá hay consejos de ejercicios que podemos hacer a esa hora.

Debemos de todas maneras tomar recaudos del sol fuerte, tomar bastante líquido, llevar ropa adecuada para esa actividad, y protegernos concremaspara el sol.

Ejercicios para estaren formacon temas de Lady Gaga. Por fin ha caído la última obra maestra de Lady Gaga, y “Born This Way” nació para inspirar a nuestros entrenamientos. La obra inspirada en los años 80 está llena de temas que encajan perfectamente con los ejercicios, desde Eurodisco hasta ritmos latinos.

Las sesiones Gaga de entrenamiento con Harley Pasternak consisten en una resistencia de 25 minutos de rutina y la combinación de ejercicios cardiovasculares. El entrenador ha atribuido el estado físico de Gaga  a un régimen intenso de abdominales, pero sabemos que la estrella del pop es una fanática delyoga.Con su nuevo disco recién cargado en nuestros iPods (las catorce canciones del reloj en exactamente una hora), se lleva el ejercicio diario al siguiente nivel.

Ejercicios divertidos parabajar de pesoen primavera. Estamos en una  época de salidas, paseos, descansos, vacaciones, y seguramente no tenemos ni un poquito de ganas de ir al gimnasio ha realizar la rutina de siempre para mantener nuestro cuerpo, pero ¿porque hacerlo? Si hay una variedad de nuevos deportes divertidos, interesantes y además dan resultado.

A continuación lista de nuevos deportes sugeridos para esta primavera-verano:

Escalar
Tómese un descanso de la máquina elíptica o caminadora en el gimnasio y comienza a escalar paredes de concreto especialmente acondicionadas para este ejercicio; actualmente está muy demoday es un ejercicio completo. A veces un cambio de escenario y el ritmo es todo lo que necesita para volver al ejercicio.

Ejercicios de rectificación postural. En el siguiente video puedes conocer como se realiza el método de rectificación lumbar de la columna, mediante dos técnicas: el Pilates y el Stretching, esta útima, sentada y ayudándote de una cuerda.

El Stretching está fromado por tablas de estiramientos, que se adecúan para cada actividad y zona del cuerpo, que ayudará a mantener los músculos flexibles. Recuerda antes de realizar esta técnica, hablar con tu médico, para ver si es compatible, con tu problema y puedes realizarlo sin problema.