Ejercicios de 5 minutos para quemar  calorías. ¿Sin tiempo para hacer deportes? Bueno, entonces este artículo te ayudara mucho a decidirte a realizar ejercicios quema grasa de apenas 5 minutos pero que te ayudarán a adelgazar en poco tiempo.

No hay excusas, 5 minutos al día es lo que necesitas para estar en forma, mira los siguientes ejercicios:

Ejercicios de Pilates para adelgazar. En el siguiente vídeo se puede ver una serie de ejercicios paraadelgazary quemar grasa y centímetros. Sólo necesitamos tomar en serio al ejercicio como medio para poder tonificar nuestro cuerpo, que junto a una dieta saludable lograremos los resultados que tanto buscamos.

El método Pilates además es una forma de ejercicio suave, que incluso personas con problemas de columna, etc. pueden hacer estos ejercicios sin ver afectada su salud.

Ver vídeo a continuación:

Video ejercicios Pilates, ejercicios Pilates para adelgazar. Como sabemos realizar ejercicios Pilates es uan buen manera para mantenernosen formayadelgazarsin forzar nuestros músculos y esqueleto al límite.

El Pilates utiliza movimientos y técnicas que ayudan a nuestro cuerpo; muchas personas con problemas físicos pueden practicar este método de ejercicios para aliviar problemas en columna vertebral, piernas, etc. En este video veremos ejercicios enfocados para adelgazar.

Ver video a continuación:

Video ejercicios para fortificar espalda baja y glúteos. Con estos ejercicios de pocos minutos de duración concentraremos el trabajo sobre espalda baja, glúteos, músculos posterior de las piernas, abdominales y gemelos. Los ejercicios con fit-ball son muy efectivos pero la característica mayor es no forzar los músculos.

Como sabemos a los músculos de la espalda es muy importante trabajarlos para que sostenga todo el cuerpo y así evitemos debilidades en esa parte tan importante del cuerpo. Los ejercicios para espalda deben ser suaves y que no ejerzan demasiada presión a las vertebras, éste es el caso de ejercicios con pelotas.

Ver video a continuación:

El Pilates, una disciplina de ejercicios beneficiosa para la salud. Sr. Joe Pilates, el inventor del Pilates, quería que fuera el arte del control, un método de ejercicio donde podamos controlar el cuerpo, la mente y los músculos. Los movimientos que él diseñó se centran en músculos de la base en la “potencia” de abdominales, pelvis y espalda baja, con la alineación correcta de la columna vertebral, y la buena respiración.

Los 34 ejercicios que invento Joe Pilates es todavía objeto de estudios. Cada movimiento del Pilates, fue estudiado por este hombre, que optimizó los ejercicios para que los órganos y músculos no fueran forzados. Por ello personas con problemas de columna, tiene como recomendación practicar Pilates.

¿Qué es el Piloxing? Siempre se inventa algo nuevo para optimizar los ejercicios, esta vez la sueca Viveca Jensen unió al pilates con el boxing, creando así el piloxing, que es una práctica de fitness que une ambas disciplinas para mejorar la postura y la respiración además de trabajar los grupos musculares.

El piloxing ya esta impuesto en los gimnasios, sus más grandes beneficios es trabajar los músculos y mejorar la circulación, pero atendiendo a la respiración y las posturas para los dolores esqueléticos o musculares. Ver el video más abajo:

Método Pilates, control y flexibilidad. Es una técnica desarrollada hace mas e 50 años por el alemán Joseph Pilates. Es un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad del cuerpo, pero que no incrementa su volumen.

El método Pilates también introduce técnicas orientales, practica ejercicios específicos con técnicas de relajación, estos movimientos son beneficiosos tanto para el cuerpo como para la mente.