Ya hemos visto los alimentos Sattva y Raja de la alimentaci贸n y贸guica, ahora es el turno de los alimentos Tamas, el tercer grupo o clasificaci贸n de alimentos que realiza la alimentaci贸n y贸guica o como ellos las llaman: gulas.
La alimentaci贸n y贸guica establece una dieta en la que debe haber un equilibrio controlado en los alimentos, y donde priman los vegetales, hortalizas, legumbres y frutas. La alimentaci贸n y贸guica es una dieta baja en grasas, en donde se consumen nada o pocas carnes y alimentos procesados.
Alimentaci贸n y贸guica: Raja se refiere al segundo tipo de gulas o alimentos por los que se inclina el apetito de una persona. Ya vimos alimentaci贸n y贸guica: Sattva, que son los alimentos saludables que llenan de pureza al cuerpo.
Hoy es el turno de los alimentos Raja de la alimentaci贸n y贸guica, los alimentos que son muy picantes, salados o amargos; y cuya preferencia por una persona la hace activa y en constante movimiento o perturbaci贸n.
Si vas a iniciarte en Yoga, lo mejor es recurrir a las clases con instructores y monitores que te garantizan un aprendizaje correcto de las posturas y respiraci贸n. Si ya has practicado Yoga, con estos v铆deos podr谩s seguir la pr谩ctica en casa.
Hoy Yoga: postura de la medialuna, que favorece principalmente a la columna vertebral y los m煤sculos de la cintura al brazo.
Yoga en casa para adelgazar es una rutina de Yoga con posturas b谩sicas que puedes realizar en casa y ayudar a tu dieta. Recomiendo Yoga en casa para adelgazar a quienes ya han hecho Yoga antes y tienen la disciplina y las indicaciones para realizar las posturas de forma correcta y efectiva.
Con Yoga en casa para adelgazar podr谩s trabajar flexibilidad y fuerza en piernas, culo y brazos, adem谩s de que te ayudar谩 a estirar los m煤sculos despu茅s de tu rutina diaria de ejercicios.
Est谩 muy de moda el Yoga, pero tenemos que entender que esta disciplina es m谩s que una moda y una actividad f铆sica, el Yoga es un estilo de vida y que implica el involucramiento de la persona en la pr谩ctica para que sus efectos sean los correctos.
Aqu铆 veremos Yoga y los consejos para su pr谩ctica, espero que lo apunt茅is:
Unas piernas bonitas deben ir de acuerdo聽 a la proporci贸n de tu cuerpo. Algunas mujeres son muy delgadas en la parte superior, pero abajo tiene piernas muy gruesas e incluso con celulitis y estr铆as.
Para adelgazar y tonificar las piernas la mejor soluci贸n son los ejercicios. Adem谩s, hacer una dieta rica en antioxidantes para evitar la acumulaci贸n de grasas y toxinas en las piernas.
Yoga Bikram es una modalidad de Yoga que consiste en realizar 26 posturas y 2 ejercicios de respiraci贸n en una sala a 42潞 C, de esta forma se estimulan y trabajan la elongaci贸n, la concentraci贸n y la postura correcta. El hecho de realizarlo a esta temperatura favorece la elasticidad de los m煤sculo y evita lesiones.
Yoga Bikram es un m茅todo efectivo para adelgazar ya que las altas temperaturas favorecen la eliminaci贸n de toxinas a la vez que estimulan el torrente sangu铆neo, los 贸rganos, las gl谩ndulas y los nervios.
La alimentaci贸n y贸guica es la alimentaci贸n milenaria de los antiguos maestros del Yoga, cuyos objetivos eran:
Disminuir las toxinas del cuerpo
Dar m谩s vitalidad y salud
La alimentaci贸n y贸guica es similar a la dieta vegetariana y va a acompa帽ada de la pr谩ctica diaria de Yoga. Si quieres pasarte a este estilo de alimentaci贸n, sigue estos consejos de alimentaci贸n y贸guica:
La pr谩ctica del yoga puede hacerte adelgazar, ya que no solo poner tu cuerpo en movimiento sino que adem谩s te ayuda a controlar mejor la ansiedad, con lo que lograr谩s comer menos y mejor.
Las asanas o posturas de yoganormalizan las funciones de los 贸rganos del cuerpo, tales como el metabolismo, la digesti贸n, la respiraci贸n, la circulaci贸n, la eliminaci贸n de toxinas, entre otras.
Existe una nueva alternativa al yoga tradicional 鈥y lento- llamada Yoga Dance que combina ejercicios inspirados en las asanas o posturas de yoga y movimientos de la danza india, que resulta en una pr谩ctica divertida, elegante, din谩mica y sensual.
Los movimientos de la danza india deben ser armoniosos y precisos, por lo que desarrollan tu capacidad de coordinaci贸n y aumentan tu agilidad, ya que tienes que mantener tu rostro en una determinada expresi贸n mientras el resto de tu cuerpo realiza distintos movimientos.
La postura de las manos a los pies es una postura b谩sica que estira la columna vertebral y articulaciones, y aumenta la irrigaci贸n de sangre hacia el cerebro.
El objetivo de esta asana de yoga es hacer que tu columna y piernas sea fortalezcan y sean a la vez m谩s livianas.
El Yoga, al igual que toda rutina f铆sica, requiere que antes de comenzar una sesi贸n realicemos ejercicios de calentamiento para evitar lesiones en m煤sculos y articulaciones.
Aqu铆 ver茅is un v铆deo muy 煤til de la rutina b谩sica de calentamiento para Yoga, con movimientos sencillos pero precisos que ayudan a preparar las articulaciones y m煤sculos.
Yo la verdad prefiero en yoga convencional sobre una simple manta, pero al conocer sobre este h铆brido entre consola de videojuegos y plataforma de ejercicios llamado Wii Fit Yoga, me qued茅 gratamente sorprendida.
El Wii Fit no ofrece solo el soporte f铆sico sobre el cual realizar las posiciones de yoga, sino que tambi茅n te ofrece la gu铆a de un maestro de yoga virtual.
Los videojuegos sueles ser se帽alados de inducir al sedentarismo y la obesidad, pero el Wii Fit Yoga se est谩 encargando de demostrar lo contrario, que los videojuegos adem谩s de ser divertidos, pueden ser beneficiosos para la salud.
Wii Fit Yoga es un intento interesante de hacer llegar el yoga a las masas. Sin embargo, hay que tener presente que el yoga no es hacer aer贸bics, necesitas la gu铆a de un instructor de yoga para hacer las posturas correctamente. La alineaci贸n es fundamental en el Yoga.
El yoga es maravilloso sin lugar a dudas. Todos hablan de 茅l y sus bondades, las famosas son las primeras en apuntarse en clase de yoga y a ti ya te picaron las ganas de practicarlo.
Pues entonces, veamos los beneficios f铆sicos que el yoga tiene para ti:
