A veces uno no está tan gordo como piensa, sino que consume muchos alimentos que crean el “efecto esponja“, es decir, que ayudan a que el organismo retenga líquidos por su alto contenido de sodio.

Aquí un listado de algunos de los alimentos que más favorecen la retención de líquido y que deberías empezar a regular en tu dieta para evitar esta molestia. Esto también sirve para aquellas personas que sufren hipertensión y deben evitar altos contenidos de sodio en sus comidas.

El sistema circulatorio puede verse afectado por los malos hábitos de vida, tanto en la alimentación como en la actividad física, ya que ambos repercuten en cómo el organismo tiene energía para transportar la sangre que el cuerpo necesita.

Estos consejos para cuidar el sistema circulatorio son ideales para hipertensos, cardíacos y personas concolesterolalto, ya que pueden ayudarlos a prevenir episodios graves para su salud.

Dando vueltas por la red me encontré con este sitio que me pareció interesante para vosotros, se trata de la web Quiere a tu corazón que tiene una herramienta de cuestionario online que te permite calcular la edad saludable de tu corazón de acuerdo a tu estilo de vida.

En el cuestionario se pregunta acerca del tipo de alimentación que uno lleva, la actividad laboral, el peso, la edad y la actividad física que realiza, factores cruciales para determinar la longevidad y salud del corazón.

Las personas con afecciones cardíacas tienden a perder peso y desnutrirse porque siguendietasmuy estrictas y no toman las suficientes calorías para su organismo. Para evitar estos problemas, hay que trabajar con el médico de cabecera una dieta que reduzca la ingesta de sal y líquidos, pero que a la vez mantenga el peso con alimentos ricos en calorías y nutrientes.

Aquí veremos algunos consejos generales que puedes aplicar para evitar caer en la deficiencia nutricional, sin dejar de cuidar a tu corazón.

La dieta Dash del instituto inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension es la dieta ideal para quienes sufren de presión alta. Se basa en el consumo frutas, verduras y lácteos bajos en grasas que no permiten elevar los niveles de potasio y calcio para mantener a la presión regulada.

En esta dieta las porciones de carne están limitadas, al igual que los azúcares, dulces y sal. Las grasas saturadas están limitadas a menos de 7 calorías al día y elcolesterolpor debajo de los 200 mg por día. Para compensar las necesidades de magnesio y fibra adicional está dieta incorpora los frutos secos.

Hace poco hablamos de la hipertensión, una enfermedad en donde los niveles de la presión sanguínea están fuera de lo normal, cuando recibimos este diagnóstico lo primero que pensamos es que vamos a “quitarle el sabor a la vida”.

Pero no todo es drástico y si bien tenemos que reducir la sal, existen otras formas de condimentar las comidas y hacerlas sabrosas sin caer en excesos.

Sabemos que la hipertensión es una enfermedad que se manifiesta comúnmente en los adultos y que su tratamiento está relacionado con la supresión de algunos alimentos en la dieta.

Las razones de esta enfermedad, que se manifiesta con una presión sanguínea mayor a la normal (presión sistólica más de 160 mmhg, presión diastólica más de 90 mmhg), pueden ser muchas pero prevalece siempre lo hereditario, así que prestar atención al historial médico de nuestros padres y abuelos. Actualmente se considera la obesidad como un factor de riesgo para la hipertensión, además del colesterol alto y las enfermedades cardíacas.