La fibra en la dieta diaria. La presencia de niveles adecuados de fibra en la dieta puede tener efectos muy importantes a largo plazo, puesto que su presencia en la dieta de diversas poblaciones humanas está correlacionada con una menor incidencia de enfermedades del colon, incluidos procesos cancerosos.

Además de una menor incidencia de procesos de cáncer, también se relaciona con una menor incidencia de diabetes mellitus y enfermedades cardiovasculares.

La dieta macrobiótica, dietachinadel yin y yan. A pesar de que la macrobiótica ha sido entendido por los médicos desde los tiempos de Hipócrates, es sólo en los últimos tiempos que esta filosofía de aprender a vivir dentro del orden natural de la vida ha cobrado impulso.

El término “macrobiótico” tiene su origen en el griego macro palabras (muy bien) y bios (vida). Se basa en el dicho de que cuando se vive en armonía con la naturaleza y comer una dieta equilibrada y holística, que dará lugar a la buena salud y longevidad.

Beneficios de la fibra en ladiabetes2. Si usted tiene diabetes tipo 2, la calidad de los alimentos es tan importante como la cantidad, y  la fibra es el mejor alimento para incluir en su dieta.

La fibra en sí no eleva la glucosa en sangre, ya que no se pueden digerir, y eso es bueno, pero aún lo mejor es que  puede mitigar el impacto que tienen los carbohidratos en azúcar en la sangre. ¿La razón? Los intestinos tomar un poco más para digerir alimentos ricos en fibra, y que retrasa la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo.

Cómo aumentar cantidad de fibra en la dieta. Una buena cantidad de fibra en la dieta, asegura un buen tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento, además la fibra dietética, tiende a reducir los niveles de colesterol y por tanto prevenir enfermedades cardiovasculares

Para asegurar una buena cantidad diaria de fibra, es preciso comer al menos cinco piezas de fruta y dos de verduras, que además de ser una de las indicaciones principales de una dieta equilibrada, aseguran una buena cantidad de vitaminas, minerales yantioxidantesentre otros nutrientes, como manzanas, ciruelas, naranjas, uvas o ciruelas pasas y verduras como las coles de Bruselas, brócoli o zanahorias por citar algunas.

Alimentos que quitan el hambre. Si eres de las personas que te preocupas mucho de tu dieta y nutrición, y luchas por cuidar tu peso, seguramente deberás tener varios alimentos a mano. Estos alimentos saciantes, o alimentos quita hambre, son un comodín de lasdietasque ayudan a sentir saciedad por más tiempo.

Uno de los motivos por los cuales la gente abandona las dietas, es que tienen hambre. Si lo que se come te llena, entonces es menos probable que te den ataques de hambre o atracones. Ver a continuación los mejores 10 alimentos saciantes:

Cómo leer un rótulo de información nutricional. ¿Usted lee las etiquetas de información nutricional de alimentos cuando va de compras? Desde 1994, se ha requerido colocar estas etiquetas en los envases mayoría de los alimentos. La información nutricional de las etiquetas de los alimentos es fácil de encontrar en la parte posterior, lateral o inferior del envase.

El blanco y negro etiquetas de información nutricional pueden tener un formato vertical u horizontal (la versión vertical es más común). Los envases pequeños pueden tener una versión abreviada de la etiqueta.

Calorías en la dieta de los adolescentes. Comer bien es a menudo difícil para los adolescentes. Dando vueltas con los amigos, frecuentar restaurantes de comida rápida y bocadillos pueden conducir a una ingesta excesiva de grasas, azúcares y calorías y la ingesta insuficiente de vitaminas y minerales importantes.

La adolescencia es una época de aumento de las necesidades de nutrientes. Durante el rápido crecimiento de la pubertad, el cuerpo tiene una mayor necesidad de calorías y nutrientes claves, incluyendo proteína, calcio, hierro, folato y zinc. Hierro y calcio son nutrientes especialmente importantes para su cuerpo durante la adolescencia.