Diversos estudios consideran la omisión del desayuno como un factor de riesgo para salud. Desde el punto de vista fisiológico la omisión del desayuno y la prolongación del tiempo de ayuno que esto conlleva tienen repercusiones en el metabolismo.

Los niños que no desayunan y que, por tanto, están en ayuno desde la noche anterior, no tienen cambios importante, pero si observamos una aumento de los cuerpos cetónicos y ácidos grasos libres, que indican una disminución de las concentraciones de insulina. Esta situación es conocida como “adaptación al desayuno” y plantea serias dificultades desde el punto de vista de la fisiología cerebral. En estas condiciones de ayuno nuestro cuerpo en incapaz de producir los 140gr de glucosa que necesita nuestro cerebro para trabajar.

Cuando el ayuno se prolonga desde la noche anterior pueden originar una respuesta de fatiga que interfiere con la función cognitiva del niño como son la memoria, atención, etc. Si estos ayunos se prolongan en el tiempo, los cambios metabólicos de los que estamos hablando tendrían un efecto acumulativo en el organismo por lo que repercutiría directamente en su capacidad de aprendizaje y por consiguiente en un más que probable fracaso escolar.

Este problema no es sólo de algunos niños, sino que también hay un gran porcentaje de adultos que ayuna debidodietasestrictas o debido a grandes ingestas en la noche anterior por lo que a la mañana siguiente no sienten hambre. En los adultos las consecuencias son de bajo rendimiento laboral y mayor índice de accidentes.

Para que esto no ocurra no sólo debemos hacer un desayuno completo que incluya todos los nutrientes sino hacer cenas ligeras para un buen descanso y poder disfrutar del desayuno y un buen comienzo del día.

Nutrientes de la leche materna. La calidad o composición de la leche materna depende de la dieta de la madre, pero el volumen de leche está directamente relacionado con la frecuencia de alimentación del lactante y no con un mayor consumo de alimentos por parte de la madre.

Una buena lactancia materna no dependerá tanto de la cantidad, sino de la calidad de alimentos que consume la madre durante este periodo; cabe resaltar que durante lalactanciase produce un cambio metabólico,  que aprovecha u optimiza mucho mejor la energía y los nutrientes que le aportan los alimentos.

El contenido de la leche materna tien los siguientes nutrientes:

Vitaminas

Contiene todas las vitaminas necesarias en las proporciones adecuadas.Para una buena síntesis de vitamina D es importante la exposición indirecta de la luz solar.

Minerales

Aporta las proporciones adecuadas de calcio, fósforo, sodio, magnesio, hierro y potasio.

Hidratos de carbono

La proporción es de 7 g/100 cm3 (cc) de leche materna; se trata de lactosa aunque contiene pequeñas proporciones de glucosa, lactulosa y factor del crecimiento del bacilo bífico o B.

Proteínas

Se encuentra en una proporción de 1,1g/100 cm3 (cc) de leche materna. El 60% son lactoalbúminas y lactoglobulinas (que contienen anticuerpos) y el 40% restante es caseína.

Grasas

Se encuentra en una proporción de 3,8g/100 cm3 (cc) de leche materna. El 98% de las grasas presentes en la leche son triglicéridos y el 2% restante son ácidos grasos libres, fosfolípidos,colesteroly vitaminas liposolubles. Contienen también ácidos grasos esenciales de la familia Omega- 3 (linolénico),Omega-6 (linoléico) y ácido oleico.

Otras sustancias: bacteriostáticas, factores bifidógenos, factores de crecimiento y enzimas digestivas.

Foto Vía: zgz-propartonatural

Qué es la vesícula. La vesícula biliar es un órgano que forma parte del aparato digestivo y está situada por debajo del hígado; es una víscera hueca pequeña, con forma de pera, que tiene un tamaño aproximado de entre 5 a 7 cm de diámetro mayor.

Se conecta con el intestino delgado, concretamente con el duodeno por la vía biliar -el conducto cístico y luego por el colédoco-. Su función es la acumulación de bilis, que libera al duodeno a través de los conductos cístico y colédoco, entrando en el mismo a través de la papila y ampolla de Vater.

La función de la vesícula es almacenar y concentrar la bilis segregada por el hígado y que alcanza la vesícula a través de los conductos hepático y cístico, hasta ser requerida por el proceso de la digestión.  La bilis es un líquido de color pardo verduzco, que tiene la función de emulsionar las grasas, produciendo microesferas y facilitando así su digestión y absorción, además de favorecer los movimientos intestinales, evitando así la putrefacción. Las situaciones que retrasan u obstruyen el flujo de la bilis provocan enfermedades de la vesícula biliar.

La vesícula biliar es el lugar de asiento de los cálculos de sales biliares, que obstruyen la vía biliar y generan patologías inflamatorias que, en algunos casos, pueden eliminarse con medicamentos, y en muchos otros deben tratarse quirúrgicamente. A la inflamación de la vesícula biliar se le llama colecistitis.

Fuente: wikipedia

Foto Vía: Dr. Alejandro Langberg

Cómo saber mi peso ideal. Para establecer el peso normal aproximado se recurre a una  fórmula matemática conocida como Índice de Masa Corporal o IMC, que see obtiene dividiendo el peso por la estatura al cuadrado; es decir si pesas 65 kilos y mideS 1.55.cm, deberás de dividir 65 entre (1.55) al cuadrado =  1,55 x 1,55=2,40——–, 65 : 2,40= 27,08, que será el IMC.

Según esta tabla, deberás de tener en cuenta:

- Entre 15 y 17: infrapeso
- Entre 17 a 20: bajo peso
- Entre 20 y 25: peso normal
- Entre 25 y 27: sobrepeso
- Entre 27 y 30: sobrepeso crónico
- Entre 30 y 35: obesidad
- Más de 35:obesidadmórbida

Debes de tener en cuenta que por debajo de 19 se  presenta un estado de desnutrición o algún problema de salud y un IMC mayor a 25 nos indica sobrepeso. Por encima de los 30,obesidadleve y más de 40 hace referencia a una obesidad mórbida, que puede requerir de un tratamiento especial o alguna operación quirúrgica.

Medicamentos paraadelgazarpor Internet. Este tipo de fármacos que se  venden para adelgazar  sin control médico y por Internet, podrían representar riesgos para la salud, máxime cuando su principio activo es la sibutramina, la cual sólo debía ser prescrita por un médico para casos especiales y que en la actualidad está retirada del mercado.

Entre los productos usados para este fín cabe destacar  Slim Forte, Slimming Capsules o Cápsulas de Forte Delgado; Slimming Coffee o Café de Forte Delgado, y Botanical Slimming Soft Gel.

El uso indiscriminado y sin control médico de este medicamento, utilizado como parte de tratamientos para bajar de peso, ya  que es usado como inhibidor del apetito,  puede generar efectos secundarios como ansiedad, depresión, afecciones hepáticas y renales, dolor de cabeza, insomnio, estreñimiento, gastritis y aumento considerable de la presión arterial y del ritmo cardíaco entre los más leves.

También representa  un alto riesgo para las personas con antecedentes de enfermedad arterial coronaria, insuficiencia cardíaca, arritmias o enfermedad cerebrovascular, como trombosis cerebrales o derrames.

Foto Vía: eldiario24

Nueva técnica contra la obesidad. Este dispositivo se aloja bajo la piel del abdomen y a modo de marcapasos, envía estímulos eléctricos al estómago para producir saciedad y limitar la entrada de alimentos. La Clínica Dr. Dolz es el nuevo centro de referencia en la Comunidad Valenciana para el implante del estimulador gástrico Abiliti.

Este dispositivo actúa como un marcapasos, mandando estímulos eléctricos al estómago para producir saciedad y limitar la entrada de alimento en el estómago. Además, el dispositivo es capaz de registrar cada ingesta, si es sólida o líquida, el tiempo de duración de esta, si se hace ejercicio físico y calorías consumidas. Se puede programar todas las veces necesarias para cubrir todos los períodos de comida del día y la noche, e incluso para desplazamientos a otros países con cambio horario.

El dispositivo consta de una unidad central que se aloja bajo de la piel del abdomen, un cable de silicona que penetra hasta el estómago con los terminales de estimulación y el sensor que recoge la información de la ingesta, ya sea sólida o líquida.

Se implanta por cirugía laparoscópica, en media hora aproximadamente, y a las 24 horas el paciente puede hacer vida normal. La activación del Abiliti se hace a los 8 días en la consulta, conectando por inducción el dispositivo alojado bajo la piel a un ordenador con el programa informático que nos permite adaptar el sistema a las peculiaridades de cada paciente. La eficacia del sistema es similar a la técnica de la banda gástrica, pero sin sus inconvenientes.

También se utilizan otras técnicas que utilizamos habitualmente, como el balón gástrico, técnica POSE, banda gástrica ajustable, plicatura gástrica, tubo gástrico y by-pass gástrico. Para obtener más información, se puede llamar al teléfono 647-431133, o visitar la Clínica Dr. Dolz -Marqués de Campo, 20, bajo, Valencia- salud y vida valencia.

Fuente: levante-emv

Foto Vía: gacetamedica

Mascarilla para hidratar el cabello en verano. Para evitar la sequedad y mantener tu pelo hidratado, L´Oreál Paris ha creado la nueva gama Elvive Mediterráneo, compuesta por un champú, una mascarilla y un acondicionador que lo mantienen con un aspecto brillante y sedoso, incluso expuesto a las condiciones más extremas.

El efecto hidratación y anti-encrespamiento 48h. de Elvive Mediterráneo,  hidrata intensamente la fibra de la raíz hasta las puntas, manteniendo un aspecto más saludable. Su fórmula a base de colágeno, actúa como un imán reteniendo la hidratación todo el día.

Aquí te dejo un video que explica la manera correcta de aplicar la mascarilla Elvive.

Foto Vía: mujer. es.men

Crema reductora intensivo de la grasa localizada. Somatoline Cosmetic, es un tratamiento cosmético reductor intensivo de noche, que está basado en un complejo ultra activo concentrado de sales marinas y arcilla, que aprovecha la especial receptividad de la piel durante las horas nocturnas y que, gracias a la acción del masaje, ayuda a combatir las acumulaciones de agrasa localizada,  favoreciendo el drenaje fisiológico de los líquidos retenidos.

Somatoline Cosmetic es un tratamiento reductor intensivo nocturno, que contiene un compuesto cosmético activo natural, a base de sales marinas, de una mezcla de algas pardas y de manteca de karité, que gracias a su aplicación mediante masaje, realiza una triple acción:

- Acción reductora, favoreciendo la movilización de las grasas localizadas.

- Favorece la eliminación de los líquidos retenidos, gracias a la acción conjunta de las sales minerales y del masaje de aplicación.

- Alisa e hidrata la piel desde la primera aplicación.

Se debe aplicar todas las noches por lo menos 2 semanas, en las zonas a tratar, masajear con movimientos circulares hasta que absorba completamente, y si desea aumentar los resultados obtenidos, se recomienda el uso continuado de al menos 4 semanas. Somatoline Cosmetics es una de las primeras marcas de tratamiento contra la celulitis. Su precio ronda los 40 euros.

Foto Vía: newpoppit

Cómo se calcula el Indice de masa corporal. Mediante una simple ecuación de puede determinar el índice de masa corporal, relacionando el peso con la talla y a través de él se pueden diagnosticar problemas de sobrepeso u obesidad, aunque para determinar un índice de masa corporal  e individuel, hay que  tener en cuenta otros parámetros.

El Índice de Masa Corporal se obtiene dividiendo el peso en kilogramos, entre la altura en metros al cuadrado y para calcularlo correctamente, hay que tener en cuenta ciertos parámetros para personas adultas de entre 25 y 34 años.

Un índice de masa corporal por debajo de 18,5, indica delgadez.
Un índice de masa corporal entre 18 y 25, es un estado saludable.
Un índice de masa corporal superior a 25, indica sobrepeso.
Un índice de masa corporal superior a 30, indica obesidad leve.
Un índice de masa corporal superior a 40, indica obesidad mórbida.

A partir de 35 años, aumentan un punto por cada 10 años.

Este método es uno de los más utilizados, pero hay que decir que presenta algunos inconvenientes, ya que en él no se contempla la constitución de una persona, si es de constitución deldaga, media o fuerte, sus perímetros corporales, como las caderas, así como el porcentaje de grasa y su distribución y tampoco distingue entre masa muscular y masa grasa.

Foto Vía: cada24horas

Efectos secundarios deadelgazarcon sibutramina. La sibutramina presentada en susnombrescomerciales como Aderan, Adisar, Ectiva, Meridia, Mesura, Raductil, Reductil o Reduten es una anorexígeno que se utiliza como complemento en la obesidad y es usado tanto  para mantenerse como para disminuir de peso. Debe ser recetado por el médico a pacientes obesos, que no hayan respondido a una dieta hipocalórica y a los cuales se les asocia otros factores como diabetes o hipertensión.

Toda persona que toma este medicamento para adelgazar, debe de saber que comporta unos efectos secundarios muy graves; de hecho en Estados Unidos, España y algunos países de Latinoamérica. está suspendida su comercialización.

Las reacciones adversas más frecuentes han sido: cefalea, sequedad bucal, anorexia, insomnio y constipación.

Generales

Cefalea y ocasionalmente  Lumbalgia, síndrome gripal, astenia, dolor abdominal, dolor torácico, dolor cervical, reacción alérgica y  fiebre.

Cardiovasculares

Taquicardia, vasodilatación, migraña, aumento de la presión arterial y  palpitaciones.

Digestivas

Anorexia, constipación y en ocasiones aumento del apetito, náuseas, dispepsia, gastritis, vómitos, trastornos rectales, diarrea, flatulencia, gastroenteritis y trastornos dentales.

Metabólicas y nutricionales

Sed , edema generalizado y edema periférico.

Osteomusculares

Artralgia, mialgia, tenosinovitis, trastornos articulares y artritis.

Neurológicas

Frecuentemente sequedad bucal, insomnio y en ocasiones mareos, nerviosismo, ansiedad, depresión, parestesia, somnolencia, estimulación del SNC, labilidad emocional, agitación, calambres en las piernas, hipertonía y pensamiento anormal.

Respiratorias

Rinitis, faringitis y ocasionalmente sinusitis, aumento de la tos, laringitis, bronquitis y disnea.

De la piel y faneras

Ocasionalmente: Rash, sudoración,herpessimple, acné y prurito.

Órganos de los sentidos

Ocasionalmente alteración del gusto, trastornos auditivos, otalgia y ambliopía.

Urogenitales

En ocasiones Dismenorrea, infección urinaria, candidiasis vaginal, metrorragia y trastornos menstruales.

No es apto paraadelgazaren embarazadas, lactantes, menores de 18 años, ni pacientes con insuficiencia renal o hepática, además de ineteractuar negativamente con otros medicamentos.

Consejos durante el ayuno. Gracias a él, se eliminarán toxinas e impurezas, con el fin de  conseguir una regeneración tanto física como mental, que ayudarán a liberar aspectos emocionales, para poder crecer interiormente.

Durante el ayuno es aconsejable realizar enemas o lavativas, para facilitar la excreción intestinal, así como ducharse o bañarse diariamente y también recibir masajes.

Además, se recomienda que durante el periodo de ayuno no se trabaje, ni se realicen actividades físicas o intelectuales intensas, pero que se disfrute de un ambiente agradable y tranquilo, el máximo contacto con la naturaleza, por ello es recomendable realizar el ayuno en periodos vacacionales.

El descanso es muy importante, dormir todas las horas que necesite el cuerpo, como realizar periodos de descanso durante el día, por ejemplo la siesta; es muy recomendable la práctica de la meditación o la contemplación, así como la práctica de gimnasias suaves y energéticas o simplemente pasear.

Durante el ayuno es normal que el aliento y el sudor sean más intensos y desagradables, ya que el organismo está depurando toxinas; es habitual padecer dolor de cabeza, cansancio, frío, mal humor, irritabilidad durante los primeros días, siempre asesorado por un profesional de la salud

Las personas con patologías físicas o psíquicas, quienes tienen necesidades nutritivas especiales,  como niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes deben abstenerse de realizar el ayuno.

La Ayunoterapia. El ayuno no solamente supone la no ingesta de alimentos sólidos, es decir no es únicamente un período de depuración, limpieza y regeneración física; sino también una oportunidad para realizar un trabajo psicoterapéutico profundo, en el que además de drenar las toxinas acumuladas de nuestro organismo,   puede ayudar a conocer y liberar aspectos psicoemocionales que no nos permiten crecer a nivel personal.

El ayuno es  una práctica que comprende  aspectos físicos y psíquicos y está indicado para personas totalmente sanas.   Los motivos que pueden llevar a una persona a ayunar son muy variados, desde una cuestión de salud física o psicoemocional, hasta una creencia  social.

Muchas de las veces las personas que se lanzan a realizar un ayuno con el único motivo de perder peso, acaban padeciendo efectos negativos de una inconsciente realización del ayuno. Por ello, la práctica del ayuno o ayunoterapia debe ser asesorada por un profesional de la salud.

Existen diferentes tipos de ayuno:

- Ayuno hídrico: En el que se ingiere agua. Por ser el más radical es el menos recomendado.
- Ayuno con líquidos: En el que se ingiere zumos de frutas, jugos de verduras, caldos variados e
infusiones.
- Ayuno con sirope de savia de arce: Se trata de realizar una mezcla con agua,  zumo de limón, la savia de arce
y se le suele añadir también pimienta cayena.

La duración de estos ayunos es muy variada, se recomienda de unos 3 a 7 días y siempre bajo el
control y asesoramiento de un profesional de la salud. Además, también se pueden realizar los llamados
semiayunos que tienen una duración de un día, una vez a la semana por ejemplo.

Para iniciar un ayuno primero hay que realizar una dieta de transición en la que progresivamente
vamos eliminando los alimentos.

Prevenir las varices. Se recomienda principalmente caminar 30 minutos diariamente, que fomentará una buena circulación y bajar de peso para prevenir las várices, pues este problema se da principalmente en mujeres con sobrepeso. No se debe de olvidar llevar una dieta sana y adecuada.

Otros complementos que también se consideran preventivos son elevar lospiesdurante la noche para mejorar la circulación, además de someterse a un tratamiento contra la hipertensión.

La insuficiencia venosa periférica afecta  a mujeres principalmente de entre 25 y 60 años, se localiza en las piernas y es debido a la insuficiencia valvular de las venas; se recomienda a aquellas mujeres que presenten síntomas como inflamación de miembros pélvicos, cambio de coloración en la piel de las extremidades y dolor a la palpación profunda de las venas, acudan a su médico, para que evalúe un diagnóstico.

Con ello se wvitará que el problema se haga más grave, ya que las venas podrían reventar y desencadenar úlceras en las extremidades; además se puede presentar una trombosis venosa o una isquemia distal.

En muchos de los casos, los cambios hormonales, como el embarazo, la hipertensión y la dilatación de la pared de la vena, contribuyen a que aparezcan varices, incluso la aparición de tumoraciones, pueden obstruir el flujo sanguíneo; es por ello muy importante tratar de bajar de peso y caminar al menos media hora diaria

Consejos para disfrutar el día de San Valentín. El día de San Valentín cada día es más festejado, muchos países han tomado esta tradición anglosajona sustituyendo a antiguos día de los enamorados, y los regalos que más prevalecen tienen que ver con alimentos.

Dentro de los regalos que más se reciben son bombones, cenas románticas, aperitivos, bebidas, pero eso se traduce en ¡calorías!, si así es, este día por lo general comemos de todo, desde golosinas hasta postres, por eso aquí algunos consejos para que nos tengamos que arrepentir mañana.

Comience el día temprano, un desayuno saludable con zumos o yogurt light con tostadas sería ideal, luego, una caminata o rutina de gimnasia sería la mejor opción.

Si has quedado de almorzar o cenar con tu pareja te aconsejo que comiences con unas ensaladas, así de esa manera llegas al plato principal con el estómago algo lleno, entonces no comerás de más.

A la hora de los postres, elije gelatinas, ensaladas de frutas, postres light es la clave, claro, que puedes darte un extra, si te regalan chocolates, no dudes en comer alguno de ellos, luego de haberte comportado en almuerzo y cena algunos bombones no estarán nada mal.

Lo más importante es disfrutar el día de San Valentín, pero ¡no es necesario  abusar!, además seguramente tendremos luego algún encuentro íntimo, que no es nada recomendable tener el estómago demasiado lleno, ¿no?

¡Feliz día de San Valentín!

Utilización de anabólicos. Existen personas que desean aumentar su masa muscular y que optan para este fin por usar anabólicos esteroides, los cuales se pueden inyectar ingerir o usar por vía tópica. Los anabólicos esteroides son productos sintéticos con propiedades muy similares a las hormonas masculinas -testosterona-.

Por medio de los anabólicos esteroides, que aumentan el volumen de los músculos, aunque posee efectos negativos, como desarrollar problemas hormonales y en los peores casos, puede llegar a ocasionar la muerte.

Estos productos no deben utilizarse porque son totalmente perjudiciales, causan desarrollo depechosen los hombres afectando totalmente al sistema endocrino, producen cáncer de hígado, disminuyen la producción de esperma, en ocasiones reduce los testículos y producen calvicie.

Los anabólicos esteroides también afectan el sistema óseo por los altos niveles de testosterona, y en personas que muy jóvenes o adolescentes puede retrasar su crecimiento o resultar con estaturas más pequeñas de lo que genéticamente estaban predispuestas.

Además puede producir enfermedades cardiovasculares incluyendo ataques al corazón, arteriosclerosis, tumores con sangramiento en el hígado, piel y cuero cabelludo grasoso; cuando se dejan de usar la piel queda flácida y en muchos de los casos, algunos de los daños son irreversibles.

Por esta razón lo ideal es utilizar suplementos vitamínicos, siempre fijándose que se consiga con éste el objetivo que se desea y que por supuesto que no contengan anabólicos.