Hábitos dietéticos para no engordar. Si se desea mantener el peso, en muchas ocasiones hay que resistirse a la tentación, pero la mayoría de veces, es importante tener en cuenta una serie de consejos, para  no engordar.

Es necesario realizar cinco pequeñas ingestas al día, aunque no se sienta hambre a base de alimentos, como ensaladas, fruta, mucha agua, claras de huevo y yogures desnatados. Si tienes necesidad de adelgazar y más ahora que han pasado las fiestas y seguro que has cogido algún kilo de más, hazlo de forma moderada y progresiva.

Depresión post-vacacional. No es una enfermedad, sino un proceso emocional normal, más bien negativo, ya que se relaciona con la satisfacción personal que cada uno obtiene del trabajo.

Hay personas muy afectadas por el estrés laboral crónico y progresivo, y soportan muy mal la situación por su carácter vulnerable y el problema es que el trabajo seguirá siendo igual de aburrido a la vuelta, como le ocurre al 50% de los trabajadores.

Consejos para dejar el consumo de cafeína. Ya hemos hablado de los peligros de la cafeína en nuestro organismo, y seguramente muchas personas han tomado conciencia de esta adicción, y se han dado cuenta que es hora de bajar la dosis que recibe nuestro organismo de cafeína.

Pero luego nos damos cuenta que no es tan fácil como creíamos el dejar de lado el café, el té o los chocolates, y que se necesita una fuerza de voluntad importante, tan importante como para dejar de fumar, o dejar las drogas, pero con los siguientes consejos tal vez se haga más fácil hacerlo.

Recomendaciones dietéticas para bajar de peso. Existen una serie de consejos a tener en cuenta, si se quieren bajar unos cuantos kilos y que deben de constituir un hábito, durante todo el proceso de adelgazamiento, ya que de ellos dependerá el éxito o fracaso de la dieta.

Ante todo la dieta debe de ser individualizada en cuanto a la restricción energética y fraccionada en 5 ó 6 tomas al día, evitando picar entre horas.

Consecuencias del estrés. Se produce cuando los sucesos en la vida,  superan la capacidad del individuo para afrontarlos; sus efectos se concentran sobre el corazón y sistema cardiovascular, que le hace trabajar de forma forzada  y sobre el sistema inmunitario, ya que reduce su efectividad lo que provoca una bajada de defensas.

Uno de los primeros síntomas en aparecer es el nerviosismo, un estado de excitación en el que el sistema nervioso responde exageradamente a estímulos considerados normales. El consumo de tabaco, alcohol y café, son la causa más común de nerviosismo.

Alimentación contra el estreñimiento. Es muy importante aportar en la dieta alimentos ricos en fibra y complmentos dietéticos laxantes que cualquier medicamento para combatir el estreñimiento, ya que estos resuelven el problema momentáneamente, hasta que el cuerpo se habitúa a ellos, además de traer consigos efectos secundarios.

Hay que tener en cuenta la cantidad de fibra que se aporta en la dieta, ya que son necesarios unos 25 a 30 gramos diarios, en lo que constituye una dieta equilibrada; se puede conseguir con facilidad y resolvería el problema.

Alimentos que mejoran los problemas respiratorios. Con la llegada del invierno y la bajada de las temperaturas, aparecen con más facilidad los trastornos respiratorios, desde simples catarros, hasta afeccions bronquiales y pulmonares.

Existen ciertos alimentos, principalmente verdurase, que alivian la tos, ablandan la mucosidad y facilitan la expectoración de la misma.