Ejercicios Kegel para laincontinenciaurinaria. Este ejercicio, sencillo de hacer, ayuda a fortalecer los músculos pélvicos y no sufrir más laincontinenciaurinaria o evitarla.

Es recomendable para mamás recientes, personas conincontinenciade cualquier edad, y para personas que entran en la menopausia, para evitar que aparezca este molesto problema. Siguiendo las recomendaciones, con un poco de paciencia, los resultados se verán diariamente; además ayudaremos a tonificar los músculos pélvicos.

Ver vídeo a continuación:

Alimentos para el buen humor. Todos sabemos por experiencia propia o por escuchar que cuando una persona hace dieta se pone de mal humor, y la verdad es ésa, no es porque la persona esta enojada, sino que es la falta de la serotonina.

El Dr. Cormillot nos explica perfectamente como alimentarnos para evitar el mal humor, o dicho de manera científica comer alimentos ricos en triptófanos.

Ejercicios de Pilates para adelgazar. En el siguiente vídeo se puede ver una serie de ejercicios paraadelgazary quemar grasa y centímetros. Sólo necesitamos tomar en serio al ejercicio como medio para poder tonificar nuestro cuerpo, que junto a una dieta saludable lograremos los resultados que tanto buscamos.

El método Pilates además es una forma de ejercicio suave, que incluso personas con problemas de columna, etc. pueden hacer estos ejercicios sin ver afectada su salud.

Ver vídeo a continuación:

Video ejercicios: Ejercicios para hernia de disco. La columna lumbar se compone de 5 discos que van desde L1 a L5, el disco L5 está ubicado en la parte más baja y la L1 es la parte más alta de su espalda baja. La dorsal está formada por los discos que van desde la T1 a T12, donde T1 es la parte más alta de su medio a superior de la espalda.

La mayoría de las personas tienden a adquirir una hernia de disco lumbar L4 L5 eso comprime una especie de “almohadilla” entre las vertebras generando dolor. Si usted está tratando con el dolor y entumecimiento debido a la hernia discal, antes de las cirugías puede recurrir a ejercicios para buscar alivio y estiramiento.

Ver ejercicios a continuación:

Dieta corta, dieta híper proteica para el verano. A continuación una dieta para realizar en verano, de unas 1.200 calorías; esta dieta se puede seguir solamente por unos días, entre 2 o 3 no más.

Esta dieta también es ideal para desintoxicar el organismo por unos días. El video cuenta con los planes de alimentación para el desayuno, almuerzo, merienda y cena. Una recomendada por este exitoso médico argentino Cormillot, especialista en obesidad.

Ver video a continuación:

Abdominales planos para el verano, recomendaciones ejercicios cardio. Cómo prepararse para el verano teniendo un vientre plano para lucir la bikini, la respuesta el ejercicios y la dieta, por ello he elegido unos ejercicios enfocados directamente a los abdominales, así tendremos unos abdominales “asesinos” para lucir en la playa.

Claro que para comenzar a realizar ejercicios cardio debemos tener recomendaciones para encarar el entrenamiento, por ejemplo, tener un certificado medico para hace ejercicios, comprometernos a una dieta saludable y tener voluntad.

Ver video al final del artículo

Video ejercicios para fortificar espalda baja y glúteos. Con estos ejercicios de pocos minutos de duración concentraremos el trabajo sobre espalda baja, glúteos, músculos posterior de las piernas, abdominales y gemelos. Los ejercicios con fit-ball son muy efectivos pero la característica mayor es no forzar los músculos.

Como sabemos a los músculos de la espalda es muy importante trabajarlos para que sostenga todo el cuerpo y así evitemos debilidades en esa parte tan importante del cuerpo. Los ejercicios para espalda deben ser suaves y que no ejerzan demasiada presión a las vertebras, éste es el caso de ejercicios con pelotas.

Ver video a continuación: