Abdominales planos para el verano, recomendaciones ejercicios cardio. Cómo prepararse para el verano teniendo un vientre plano para lucir la bikini, la respuesta el ejercicios y la dieta, por ello he elegido unos ejercicios enfocados directamente a los abdominales, así tendremos unos abdominales “asesinos” para lucir en la playa.

Claro que para comenzar a realizar ejercicios cardio debemos tener recomendaciones para encarar el entrenamiento, por ejemplo, tener un certificado medico para hace ejercicios, comprometernos a una dieta saludable y tener voluntad.

Ver video al final del artículo

Video ejercicios para fortificar espalda baja y glúteos. Con estos ejercicios de pocos minutos de duración concentraremos el trabajo sobre espalda baja, glúteos, músculos posterior de las piernas, abdominales y gemelos. Los ejercicios con fit-ball son muy efectivos pero la característica mayor es no forzar los músculos.

Como sabemos a los músculos de la espalda es muy importante trabajarlos para que sostenga todo el cuerpo y así evitemos debilidades en esa parte tan importante del cuerpo. Los ejercicios para espalda deben ser suaves y que no ejerzan demasiada presión a las vertebras, éste es el caso de ejercicios con pelotas.

Ver video a continuación:

La meditación, ejercicio que reduce el estrés. Durante todo el día, cuando experimentamos estrés, nuestros cuerpos reaccionan de manera automática que nos preparan para luchar o huir y nos tensa los músculos. Sin embargo, un prolongado estado de agitación, pueden causar daño físico a todas las partes del cuerpo.

La meditación afecta al cuerpo exactamente de la forma opuesta de que el estrés lo hace, vuelve el cuerpo a un estado de calma, ayudando al cuerpo a repararse a sí mismo, y la prevención de nuevos daños debido a los efectos físicos del estrés.

Ver video ejercicio de meditación al finalizar:

Video ejercicios: tonificar glúteos. No hay más tiempo para evitar los ejercicios de glúteos, tenemos cada día más cerca el verano que es la época de usar los bikinis, y nuestrosglúteosdeben estar firmes y tonificados.

Con los siguientes ejercicios, en pocos días comenzaremos a ver resultados, pero debemos ser constantes. Además podemos complementar los ejercicios con una dieta baja en grasas, para evitar la celulitis, que tanto mal le hace a nuestros glúteos.

A continuación el video:

Relación del sueño y el sobrepeso por Cormillot. Este reconocido doctor argentino explica claramente la relación que tiene el sueño con el sobrepeso y las grasas. Con ejemplos claros podemos ver en el video que el gasto calórico es uno de los más importantes para mantenerse en el peso.

Dormir poco, o dormir demasiado altera la relacion de la grasa y el cerebro, haciendo que la leptina envíe información errónea al cerebro y ello provoca que la persona coma demás. La grelina hace que aumente el apetito. Es importante dormir lo suficiente, ni más , ni menos para equilibrar nuestro organismo.

Ejercicios paraglúteosfirmes antes de navidad. Si deseas llegar a la Navidad con glúteos firmes y trabajados estos días debes ejercitar lo suficiente para ver resultados; de esa manera puedes usar el vestido sexy, pantalón ajustado o las legging preferidas.

En los ejercicios deglúteoshay que ser constantes, realizarlos todas las veces que sean posible, así de esa manera lograremos levantar el músculo y obtener el trasero firme que deseamos tener siempre.

Ejercicios de yoga: Chakra naranja. Este chakra esta relacionado con la sexualidad, está ubicado en el centro del abdomen. Y ejerce su influencia sobre el sistema reproductor, los órganos sexuales y el plexo lumbar, además de influir en el sentido del gusto y del apetito.

El color naranja se relaciona con el chakra naranja o segundo chakra, se asocia a la sabiduría, la comunicación y el gozo. El color naranja favorece el pensamiento y predispone con entusiasmo hacia el futuro.