Completamos la lista de contenido de fibra en los alimentos que consumimos a diario con este listado de hortalizas y legumbres.

Recuerda que la porción diaria de fibra es de 2 a 3 gramos y que puedes conseguirla en una cantidad amplia de alimentos. Aquí daremos la cantidad de fibra en 100 gramos de las hortalizas de consumo diario y 3 legumbres.

Hemos hablado mucho de la fibra y no es para menos porque este nutrientes es esencial para la nutrición de nuestro cuerpo. Además la fibra puede combatir los riesgos de múltiples enfermedades, entre ellas elcolesterolmalo y el cáncer.

Veamos el contenido de fibra de algunas de las frutas que consumimos a diario. La proporción por cada fruta es de 100 gramos de la misma. Recuerden que hay que consumir de 2 a 3 gramos de fibra insoluble, es decir, las que contienen las frutas.

La fibra es un nutriente indispensable en la dieta y necesitamos saber qué alimentos consumir para cubrir las necesidades básicas de fibra diaria.

Ya hemos visto los alimentos más ricos en fibra, ahora veremos una tabla con el contenido de fibra cada 100 gramos de los cereales que más consumimos a diario. Recuerda que la fibra es fundamental para evitar la hipertensión, las hemorroides, elcolesterolmalo y los problemas cardíacos.