Consejos para los cólicos renales (incluye receta). El cólico renal es  el dolor causado por el paso de un cálculo a través de las vías urinarias; puede durar entre 15 minutos hasta 5 días.

El dolor se siente en la zona lumbar y abdominal;  intenso, localizado en una parte del abdomen y se puede acompañar por nauseas, vómitos, sudoración, y distensión abdominal.

Obtener un abdomen y cintura envidiables. El verano se instaló, y seguramente hicimos un esfuerzo enorme para estaren formacon dietas de todos los colores; así que es el momento de lucir nuestro cuerpo.

Pero……… a pesar de estar más delgadas, ¿tenemos nuestro abdomen y cintura tonificados?

Tener un abdomen chato y duro no se logra con fajas mágicas que te hacen perder medidas en menos de una hora, pero que luego recuperas al comer, beber y mantener tu ritmo sedentario.

Endurecer el abdomen de verdad, como las modelos fitness, cuesta el esfuerzo de hacer dieta baja en grasas para eliminar la grasa corporal y una rutina de ejercicios específicos para el abdomen.

Para logra un abdomen perfecto no basta solo con ejercitarlo, sino eliminar la grasa corporal de él. Por tanto, una rutina de ejercicios abdominales no es suficiente, deberá acompañarla de una dieta baja en grasa.

De todos modos, mientras haces la dieta debes hacer tus ejercicios, enfocándote en cada área del músculo abdominal. En esta oportunidad te presento ejercicios para los oblicuos, que ocupan la cara lateral del abdomen.

Los abdominales son los ejercicios para el abdomen por excelencia, pero no son el único tipo de  ejercicios para lograr la ‘tableta de chocolate’.  No está demás agregar que seguir una dieta balanceada hará el 50 por ciento restante.

Los siguientes ejercicios debes realizarlos centralizando  la energía en la zona del ombligo tratando de mantener la espalda en una posición cómoda. Si te duele el cuello es signo de que estás haciendo mal el ejercicio.

Hoy veremos una rutina de Pilates, en la cual se incluyen ejercicios para bajar abdomen. Esta rutina de ejercicios de Pilates como ves las puedes hacer en la comodidad de tu casa, complementando una rutina de ejercicios aeróbicos que realices al menos tres veces por semana.

Presta atención a las indicaciones para realizar cada ejercicio, recuerda que en Pilates la precisión y lentitud de los movimientos es sinónimo de efectividad. Estos ejercicios te pueden ayudar a bajar la grasa del abdomen.

Referido: Picnic TV

Los abdominales inferiores se trabajan con ejercicios de flexión de la columna y la cadera. Pero si tienes problemas en la zona lumbar y/o el cuello tendrás que hacer algunas modificaciones a este tipo de ejercicios.

El ejercicio más sencillo para los abdominales inferiores es la bicicleta. Solo túmbate en el suelo con la cintura bien apoyada, levanta la cabeza ligeramente, levanta laspiernasy haz girar laspiernascomo si estuvieras montando bicicleta. Realiza este ejercicio durante 5 minutos.