Ejercicios para abdominales. Este video es una guía precisa para realizar las famosas abdominales correctamente, de esta manera podremos endurecer esta zona problemática en hombres y mujeres.

Nada mejor que un vientre plano, es la imagen que la mayoría queremos tener, y a veces con sólo 8 minutos lograremos esa meta facilmente. ¡Eso sí! debemos tener constancia, la constancia es la base de los buenos resultados. Espero lo realices durante una semana, y seguramente verás los primeros resultados

Tener un abdomen chato y duro no se logra con fajas mágicas que te hacen perder medidas en menos de una hora, pero que luego recuperas al comer, beber y mantener tu ritmo sedentario.

Endurecer el abdomen de verdad, como las modelos fitness, cuesta el esfuerzo de hacer dieta baja en grasas para eliminar la grasa corporal y una rutina de ejercicios específicos para el abdomen.

Para logra un abdomen perfecto no basta solo con ejercitarlo, sino eliminar la grasa corporal de él. Por tanto, una rutina de ejercicios abdominales no es suficiente, deberá acompañarla de una dieta baja en grasa.

De todos modos, mientras haces la dieta debes hacer tus ejercicios, enfocándote en cada área del músculo abdominal. En esta oportunidad te presento ejercicios para los oblicuos, que ocupan la cara lateral del abdomen.

Para tener unos abdominales que las mujeres adoren y otros hombres envidien, debes hacer dos cosas: realizar una dieta supervisada por el nutricionista para quemar las grasas y seguir un plan de ejercicios abdominales.

Si eres principiante,  consulta con tu entrenador estos ejercicios para lograr unos abdominales bien marcados:

Menú ejemplo de la dieta de los Abdominales o Dieta ABS

DESAYUNO
• Avena con berries
• Suplemento alimenticio detrigoen polvo con mantequilla de maní
• Jugo de un vegetal

Muchas personas que intentan hacer ejercicios abdominales terminan con dolores en el cuello y la espalda porque no saben la forma correcta de realizarlos. Pues en las siguientes líneas te enseño cómo tonificar tus abdominales y potenciar la flexibilidad de tu columna vertebral con estos ejercicios Pilates.

Para realizar Pilates debes estar en una habitación tranquila y ventilada, y una colchoneta  como superficie blanda. Siéntate con laspiernasestiradas y juntas, la espalda recta, formando una ‘L’, los hombros ligeramente hacia atrás y lejos de la orejas. Extiende los brazos hacia delante con las palmas de lasmanoshacia dentro. Mirada al frente.

Con esta rutina de ejercicios abdominales podrán trabajar tanto los abdominales inferiores como los superiores, ya que ambos forman lo que se llama el recto abdominal que es el conjunto de músculos abdominales.

En un mismo vídeo tienes ejercicios para abdominales básicos, cuando recién te inicias en una rutina de ejercicio con un nivel de resistencia y exigencia bajo. Para cuando desarrolles más resistencia, tienes ejercicios abdominales avanzados que te ayudarán a definir los músculos.