Si los abdominales convencionales producen una hiperpresión en los músculos del abdomen, la función de los abdominales hipopresivos es generar menos presión en esta zona, favoreciendo la tonificación de la panza abultada o que sale para afuera.

Veamos hoy cómo realizar abdominales hipopresivos para mejorar nuestro abdomen:

1. De pie, con lasmanossobre las caderas, exhala todo el aire de tus pulmones; expande el pecho mientras contraes el  vientre.

2. Inspira mientras hundes el vientre y elevas las costillas; permitiendo que el diafragma suba.

3. Exhala despacio mientras hundes más el abdomen y sigue elevando algo las costillas, especialmente las flotantes, lo que elevará más el diafragma.

Es un ejercicio complicado, pero con el tiempo puedes realizar más repeticiones. Lo importante es acompañar la respiración con la contracción del abdomen. Más adelante podrás realizarlo con apoyo en un pie, sentado o acostado.

Referido: PuntoFape

Sabemos que los abdominales convencionales queman poca grasa y no ayudan mucho a definir el contorno de la cintura, por eso no son efectivos para adelgazar. Sabemos que lo mejor paraadelgazary lograr una panza chata es hacer ejercicios aeróbicos, que permiten quemar grasa, y realizar una dieta equilibrada, que reduce el consumo de calorías.

Pero también tenemos un aliado más: se trata de los abdominales hipopresivos, que son una serie de ejercicios creados por Marcel Caufriez, en donde se realiza el mínimo trabajo de presión en los abdominales, concentrando las fuerzas en el trasverso abdominal y el suelo pélvico.

El trabajo concentrado en estas zonas permite crear una faja muscular que va contorneando la figura desde los músculos del recto abdominal y los abdominales oblícuos.

Los abdominales hipopresivos sirven para prevenir problemas deincontinenciaurinaria, prolapsos, flácidez porembarazoo demás problemas de flácidez en el abdomen.

Aquí una muestra de este tipo de abdominales:

Referido: Vitónica