Obtener un abdomen y cintura envidiables. El verano se instaló, y seguramente hicimos un esfuerzo enorme para estaren formacon dietas de todos los colores; así que es el momento de lucir nuestro cuerpo.

Pero……… a pesar de estar más delgadas, ¿tenemos nuestro abdomen y cintura tonificados?

Tener un abdomen chato y duro no se logra con fajas mágicas que te hacen perder medidas en menos de una hora, pero que luego recuperas al comer, beber y mantener tu ritmo sedentario.

Endurecer el abdomen de verdad, como las modelos fitness, cuesta el esfuerzo de hacer dieta baja en grasas para eliminar la grasa corporal y una rutina de ejercicios específicos para el abdomen.

Para tener unos abdominales perfectos tan sólo debes llevar una dieta baja en grasas y realizar ejercicio físico diario. Parece muy sencillo, pero la clave es tener disciplina y constancia.

Para estos abdominales perfectos en 8 minutos debes seguir la rutina recomendada en el vídeo y realizarlos luego de tu rutina diaria de ejercicios aeróbicos, que son los que te permiten quemar grasa.

Para lograr un abdomen perfecto debes realizar un entrenamiento localizado para cada zona del abdomen, en este caso, la parte superior. La forma adecuada para trabajar esta zona es llevar los hombros hacia la pelvis, y viceversa.

Con este tipo de ejercicios se trabajan al mismo tiempo los abdominales inferiores. Puedes también ambas zonas abdominales realizando movimientos de hombros y de pelvis a la vez para lograr una mayor contracción.

Trabajar la zona abdominal es especial porque esta zona está compuesta de diferentes grupos musculares, uno de ellos son los oblicuos, músculos situados en los costados del abdomen y que por lo general siempre trabajan en los ejercicios para abdominales.

Sin embargo, si quieres hacer ejercicios localizados para definir mejor estos músculos tienes que rotar el tronco hacia un lado,  de manera que los oblicuos de un lado tienen que hacer más fuerza y el otro se relaja.