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En los ejercicios aeróbicos está demodael uso de la pelota suiza o fitball, esa gran pelota de látex. Es una herramienta muy útil y versátil, además de que invita a despertar a la destreza de la niñez.

En estos dos vídeos veremos en uso de la pelota suiza para abdominales, como verán están en inglés, pero las instrucciones son fáciles de seguir: para abdominales rectos tenemos que reposar todo el largo de la columna sobre la pelota, mantener laspiernasen el piso, flexionadas como al sentarnos, llevar lasmanoscruzadas al pecho y allí, suavemente y sostenido, elevar el torso.

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En este comienzo de año inauguramos en Nutrición la sección Fitness y ejercicio, un segmento que estábamos necesitando en nuestro blog para dar un vistazo completo a la alimentación equilibrada, que no sólo es comer bien sino también mover el cuerpo.

No estrenamos con este práctico vídeo sobre abdominales que nos enseña de forma sencilla y útil cómo trabajar los tres grupos de abdominales: superiores, oblícuos e inferiores, tanto para principiantes como para expertos. Espero que puedas ponerlos en práctica en casa y recuerda trabajar los abdominales de forma paulatina, en 3 o 4seriesde 10 a 20 repeticiones.

Referido: PortalFitness