Reducir las grasas saturadas es muy importante, así como sustituirlas por grasas mono y poliinsaturadas, como las que se hallan presentes en los aceites y derivados como en  el pescado azul,aguacatey frutos secos, además de contribuir a reducir en casi la mitad, el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Hay que saber que una alimentación cardiosaludable debe ser rica en fibra, donde se incluyan frutas y verduras, cereales, legumbres y frutos secos, para conseguir un balance positivo de grasas insaturadas frente a las grasas  saturadas y trans.

Para mantener una buena salud cardiovascular, es interesante el efecto de los esteroles vegetales y las proteínas provenientes de la soja o las isoflavonas; además estas recomendaciones dietéticas resultan muy favorables, para controlar la hipertensión y la diabetes.

Los esteroles son ingredientes de origen vegetal presentes en pequeñas cantidades en aceites de semillas -maíz o girasol- en frutas y verduras, legumbres y algunos frutos secos que reducen el colesterol LDL, cerca de  un 10% el  en dos o tres semanas, con una alimentación variada y equilibrada. Una alimentación sana, donde abunden frutas y verduras, será clave para reducir el colesterol.

Nopal, ¿disminuir la absorción de grasas?. Es una chumbera, que pertenece a la familia de la Opuntias, oriundas del continente americano y aunque no existe evidencia d¡científica, se le atribuye el poder de absorber varias veces su peso en grasa y eliminr el exceso de lípidos de la dieta.

Se usa en la cocina desde hace cientos de años, en ensaladas, asados y guisos y con sus frutos selaboran postres y jaleas. Es destacable del nopal, su contenido en fibra soluble, que disminuye la absorción de grasas a nivel intestinal y produce un fecto saciante y en fibra  insoluble, de la que es más abundante.

En lo que se refiere a sus beneficios sobre el exceso de peso y la obesidad, hay muy pocos trabajos científicos,que informen sobre este hecho, aunque en estudios realizados con otras fuentes de fibra distintas al nopal  si se ha comprobado que mejoran la glucemia y los parámetros lipídicos en pacientes diabéticos tipo II, aunque sin diferencias apreciables en lo que se refiere a la pérdida de peso.

No se han establecido dosis, para su utilización con el fin de ayudar endietasde pérdida de peso y la  seguridadde su consumo en niños pequeños, mujeres embarazadas o en período de lactanciay en individuos con diversas enfermedades no ha sido establecida.

Pastillas adelgazantes, existen muchos fármacos que prometen la figura perfecta y el cuerpo ideal perdiendo peso sin esfuerzo, pero tienes que saber que la magia no existe.

La mayoría de las pastillas que se venden paraadelgazarsirven de muy poco, sobre todo las que se venden en herbolarios, después están las que solo se consiguen bajo receta médica, pero éstas son indicadas en casos aislados y en los que en verdad se las necesita.

Pastillas “adelgazantes”

Los diuréticos y laxantes son mal usados para perder peso, estos compuestos son solo indicados para eliminar líquidos en caso de retención y favorecer la evacuación de heces cuando hay estreñimiento. No queman grasas, el descenso de peso que marca la balanza es por la eliminación de agua y materia fecal, pero NO ADELGAZAN.

Pastillas que disminuyen la absorción de grasas: tal como es el caso del Xenical, se trata de un fármaco que se vende en farmacias y que ayuda a evitar que el cuerpo asimile la grasa de los alimentos, pero es necesario llevar una dieta controlada por el especialista y pobre en grasa.
Se usa bajo prescripción médica para el tratamiento de la obesidad, no para perder algunos kilos de más.

Anfetaminas: fármacos que quitan el hambre pero resultan sumamente peligrosos porque afectan el organismo por completo y al dejar de tomarlos se produce el efecto rebote. Están prohibidas por las innumerables consecuencias que acarrean a la salud.

Anorexígenos: medicamentos como la sibutramina que aumentan la sensación de saciedad actuando sobre el SNC, solo se venden bajo receta médica y se los debe de complementar con ejercicio y dieta.

No se los puede tomar por cuenta propia ya que no todas las personas los toleran porque contienen muchas contraindicaciones, están indicados para quienes tienen mucho sobrepeso y no pueden bajar solo con dieta y ejercicio.

Recuerda… si quieres perder peso consulta con el médico, haz una dieta equilibrada y practica algúndeportede intensidad moderada. No juegues con tu salud que la píldora mágica no existe.

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Xenical es el nombre comercial de un fármaco paraadelgazarque contiene el activo orlistat. Gracias a la composición de orlistat, con Xenical las personas conobesidady sobrepeso pueden adelgazar, acompañando el tratamiento con un dieta baja en calorías.

¿Cómo funciona? El orlistat contenido en Xenical actúa sobre el estómago y el intestino, reduciendo la absorción y metabolismo de las grasas. El tratamiento de Xenical está recomendado para personas que están con un sobrepeso de 30 kilos por encima de su talla y peso adecuado. El orlistat actúa en el proceso de digestión de los alimentos, impidiendo que algunas enzimas absorban hasta un 30% de las grasas de los alimentos que ingerimos, lo que significa entre 200-300 calorías menos para nuestro cuerpo de las consumidas.

El tratamiento: Xenical se vende en la farmacias con prescripción médica, lo que indica que el tratamiento de adelgazamiento se realiza de forma integral con control médico. El paciente que consume Xenical tiene que acompañar las cápsulas con un dieta baja en calorías, que tenga mayor consumo de frutas y verduras, en 3 comidas diarias. Además, los resultados se potencian con la realización regular de actividad física diaria por 30 minutos, ya sean caminatas o una rutina de gimnasia localizada o ejercicios aeróbicos. Las grasas que absorve el orlistat pasan a las heces, eliminándolas del cuerpo. No se debe consumir alcohol durante el tratamiento.

¿Cómo tomarlo? Xenical se consume en cápsulas de 120 mg cada uno y se toma cada 8 horas con cada comida, o bien 1 hora después de cada comida. El paciente puede llevar a cabo el tratamiento por 2 años, que es cuando se puede suspender. Si el paciente no presenta una disminución de un 5% de su peso a las 12 semanas de tomar Xenical, también se recomienda suspender su uso.

¿Quiénes pueden consumir Xenical? Este producto para perder peso está recomendado para personas mayores de 18 años conobesidado sobrepeso, siempre y cuando no sufran de un cuadro severo de diabetes, hipertensión arterial,anorexiao buliminia nerviosa, personas con triglíceridos altos, problemas de mala absorción o madres en lactancia. No pueden consumir Xenical menores de 18 años, niños o ancianos mayores de 65 años. Este producto sólo se consume con control médico.

Efectos del uso de Xenical:

1. Al interferir en la absorción de grasas por la enzima lipasa pancreática (en el intestino) afecta a la absorción de vitaminas A, D, E y K.

2. Puede producir los siguientes síntomas transitorios (no más de una semana): diarrea, dolor de cabeza, dolores estomacales, vómitos, ansiedad, flatulencia, mareo y manchas oleosas en la piel.

3. Disminuye elcolesterolbueno, pero no tiene acción sobre el nivel de triglicéridos ocolesterolalto y malo.

4. En algunas mujeres ha estado relacionado al riesgo de aparición de cáncer de mama.