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Antioxidantes en la alimentación diaria. Son necesarios y eficaces para conbatir los radicales libres del organismo, incluirlos en la alimentación diaria, previenen de múltiples enfermedades, para ello aquí tienes algunos consejos:

Es importante ingerir múltiples frutas y hortalizas, disfrutando de la variedad de colores que brinda la naturaleza, tanto en el desayuno, comon en el almuerzo y la cena.

Alimentos que protegen al corazóny previenen de la aparición de enfermedades cardiovasculares, se encuentran determinados alimentos; entre ellos ciertas verduras y hortalizas, frutas y algún cereal entre otros.

Los vegetales de hojas verdes tienen ácido fólico, lo que ayuda a proteger las arterias y aporta vitamina E; la manzana cuenta con propiedadesantioxidantesy antiinflamatorias también reducen los riesgos de coágulos de sangre y el tomate tiene un alto contenido de vitaminas y licopeno.

Un buen desayuno para niños con colesterol. La hipercolesterolemia  es un nivel no saludable decolesterolen la sangre y no sólo ataca a mayores, también los niños se ven comprometidos. Tener niveles altos decolesterolpuede causar problemas de corazón, cuando su niño se encuentra en crecimiento, pero esto se puede paliar, mediante cambios en la dieta del niño, para disminuir el nivel de colesterol.

Una dieta rica en grasas saturadas, aceites hidrogenadas de alimentos preparados, grasas animales y productos lácteos enteros, contribuyen a subir la tasa del colesterol.

Consejos nutricionales a los 60 años. Hemos dado consejos para la mujer de 30, 40 y 50 años; ahora nos dedicamos a la mujer de 60 años. Todos las prevenciones que tomemos en cada etapa de nuestra vida es esencial, así llegaremos a esta edad en óptimas condiciones.

Estar activas física y mentalmente, es el mejor revitalizante; el sedentarismo debe descartarse completamente. Además, recuerde no perder el buen humor, que también es muy importante.

Margarina, rica en grasas trans. Está elaborada  a partir de grasas hidrogenadas,   por lo cual, no es cardiosaludable. Es la alternativa a la mantequilla que aparece como necesidad de conseguir un producto más barato,  fácil de usar en la cocina, de sabor más suave y que además cuide elcolesteroly nada tiene que ver con esto último.

La margarina  se ha venido elaborando a partir de la hidrogenación de aceites vegetales, mediante este proceso industrial, se permite convertir un aceitevegetal en una sustancia sólida, estable y untable, el problema es que este proceso de hidrogenación convierte las grasas insaturadas en saturadas y además crea grasas “trans” que son  perjudiciales para el organismo.

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