colesterol y omega 3, existe una relación beneficiosa entre ambos ya que el colesterol ha demostrado disminuir cuando se lleva una dieta rica en ácidos grasos omega 3.
El omega 3 es una grasa monoinsaturada que ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad – HDL colesterol bueno-, por su parte el colesterol bueno disminuye el colesterol malo –LDL-. Por otra parte el omega 3 refuerza las membranas celulares, las protege del envejecimiento y es antioxidante.
Seguir leyendo »
Publicado por Vitamina en Colesterol el 5 Febrero, 2010
Tag- Dieta, aceite de pescado, Alimentación, Alimentos, ateroesclerosis, ácidos grasos, ácidos grasos omega 3, circulación sanguínea, Colesterol, colesterol bueno, Colesterol y omega 3, grasa monoinsaturada, grasas poliinsaturadas, hdl, Hipertensión, ldl, malo, nutricion, omega 3, trigliceridos Co2 Comentarios
Las nueces aportan cada 592 calorías cada 100 gramos, pero también 58 gramos de grasa. No obstante, entre sus ácidos grasos está el famoso omega 3 que reduce el colesterol y los triglicéridos en la sangre.
Debido a su gran cantidad de calorías, los deportistas, personas convalecientes y cualquiera afectado por el estrés y problemas cardiovasculares, colesterol y triglicéridos debe comerlas.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en Alimentos, Calorías el 11 Enero, 2010
TagAlimentación, ácidos grasos, Colesterol, contar calorias, frutos frescos, frutos frescos calorias, nueces calorias, nueces grasas, nuez calorias, problemas cardiovasculares, trigliceridos Co1 Comentario
Las frituras tienen mala fama en la alimentación saludable porque son preparaciones calóricas y grasosas, pero existen formas de hacer fritos más sanos y nutritivos.
Aquí algunos consejos y beneficios de las frituras, para que consumas con moderación fritos más sanos y nutritivos:
Seguir leyendo »
Publicado por monica kreibohm en Alimentación, Colesterol el 5 Enero, 2010
Tagaceites, Alimentación, alimentación equilibrada, alimentación saludable, ácidos grasos, Colesterol, colesterol alto, colesterol malo, Dietas, fritos nutritivos, fritos sanos, frituras, frituras mas sana y nutritivas, frituras sanas, nutricion Co3 Comentarios
“Las grasas buenas”, los ácidos grasos poliinsaturados (ácidos linoleico, linolénico y araquidónico) son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y como no podemos sintetizarlos en el cuerpo, deben de provenir de las comidas.
Estas sustancias son beneficiosas para la salud ya que ayudan a prevenir enfermedades como cáncer, diabetes, enfermedades coronarias, hipertensión, y afecciones autoinmunes; como también colaboran en su tratamiento.
Seguir leyendo »
Publicado por Vitamina en - Grasas, Nutrientes el 30 Diciembre, 2009
Tag- Dieta, aceite de oliva, aceite de pescado, aceite de semillas, acido linoleico, Alimentación, alimentos funcionales, ácidos grasos, Dieta mediterránea, grasas saludables, nutricion, omega 3, omega 6, omega 9, Salud Co1 Comentario
Mira bien la imagen que ilustra este post, ¿qué estómago puede aguantar esto te preguntarás?
Pues en el mundo occidental son numerosas las personas que dan cuenta de tan grasoso banquete, quintaesencia de la dieta occidental, la peor de todas las dietas conocidas, pero que es el día a día en los atiborrados restaurantes de comida rápida y hogares.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en - Grasas, - Para adelgazar, Comida Basura, Dietas, Nutrientes el 1 Diciembre, 2009
Tag- Grasas, ácidos grasos, Comida chatarra, dieta occidental, dieta oriental, grasas saturadas, grasas trans, la peor de las idetas Co1 Comentario
Si tú lo que quieres es engordar, pero temes caer en el peligro de comer alimentos que pueden afectar tus niveles de colesterol, y por tanto, tu salud cardiovascular, te recomiendo comer estos alimentos:
Miel. Es el mejor reemplazo para el azúcar refinado. Mientras que éste último solo aporte hidratos de carbono, la miel contiene además vitaminas y minerales.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en Alimentos, Colesterol el 6 Octubre, 2009
Tagaceite de oliva, alimentos corazón, alimentos saludables, ácidos grasos, clara huevo, Colesterol, corazon, miel, salud cardiovascular Co2 Comentarios
Las grasas saturadas son los ácidos grasos de origen animal, es decir, que están presentes en alimentos como las carnes rojas, las aves, las presas de caza, los lácteos, las mantequillas, la nata y la margarina.
Si bien estas grasas son esenciales para el cuerpo, una alimentación rica en grasas saturadas es mala para el cuerpo porque es la principal causa de aumento del colesterol malo, puede provocar cáncer de colon, además de enfermedades relacionadas al corazón y la presión sanguínea.
Seguir leyendo »
Publicado por monica kreibohm en - Grasas, Nutrientes el 16 Julio, 2009
Tagalimentación equilibrada, ácidos grasos, Cardíacos, Cáncer, colesterol alto, diabetes, grasas malas, grasas origen animal, grasas saturadas, grasas saturadas alimentación, grasas saturadas dieta, Hipertensión Co2 Comentarios
Como sabéis, los alimentos están compuestos de distintas sustancias, entre ellas las grasas, que afectan a los niveles de colesterol LDL (malo) y colesterol HDL (bueno). Los problemas de salud relacionados a la alimentación comienzan cuando consumimos alimentos que aumentan el colesterol malo.
Las grasas son los nutrientes que más influyen en los niveles de colesterol y es por eso que se recomienda que el consumo sea moderado, sobre todo de alimentos que son ricos en ácidos grasos.
Seguir leyendo »
Publicado por monica kreibohm en Colesterol el 18 Junio, 2009
Tag- Grasas, alimentación colesterol, alimentos colesterol, ácidos grasos, Colesterol, colesterol alto y alimentos, colesterol bueno, colesterol hdl, colesterol LDL, colesterol malo, dieta bajar colesterol, dieta colesterol alto, grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas, grasas saturadas, grasas trans CoNo hay comentarios
Comer pescado graso al menos dos veces por semana puede disminuir el riesgo de perder vista ocasionada por la degeneración macular relacionada con la edad (DMRE), según científicos de las universidades de Tufts y Wisconsin, en Estados Unidos.
Los ácidos grasos omega 3 que abundan en los pescados como el salmón y el arenque parecen disminuir e incluso detener el progreso de esta enfermedad tanto en su etapa inicial como final.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en - Pescados y mariscos, Alimentos, Sentirse bien el 13 Junio, 2009
Tagácidos grasos, degeneración macular, omega 3, perdida vista, pescado, pescado graso, salmón, vista CoNo hay comentarios
Comer pescado es lo mejor porque su carne es la menos grasosa y beneficiosa por su contenido de ácidos grasos como el omega 3 que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Es además uno de los alimentos estrella de la dieta mediterránea.
Hay tres grandes problemas que veo con el consumo del pescado: desde chicos no nos enseñan a apreciar la carne del pescado ni los mariscos, el gran desconocimiento sobre las propiedades nutritivas de los alimentos marinos y lo delicados y perecederos que son.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en - Carnes, Alimentos, Calorías el 2 Junio, 2009
Tagalimentos marinos, ácidos grasos, Calorías, carne pescado, mariscos, omega 3, pescado azul, pescados Co2 Comentarios
La linaza es una semilla maravillosa genial contra el estreñimiento, la menopausia y el desbalance hormonal. Y también ayuda a adelgazar e incluso a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Esta semilla, que proviene del lino, es una tremenda fuente de ácidos grasos como el Omega 3, Omega 6 y Omega 9, por lo que ayuda a erradicar el colesterol malo de nuestro organismo.
Seguir leyendo »
El aceite de oliva es el ingrediente representativo de la dieta mediterránea, es el ingrediente que le da vida y uno de los principales responsables de que sea considerada una de las dietas más sanas y exquisitas que existen.
¿Y por qué es tan extraordinario este aceite?
Sus cualidades son muchísimas, las cuales debe en buena parte al ácido oleico, el ácido graso monoinsaturado más importante de toda la dieta. El aceite de oliva es el único producto en todo el mundo que más contiene este elemento (en un 80%).
Seguir leyendo »
Uno de los alimentos característicos de la dieta mediterránea es el pescado, el cual reina por encima de las otras carnes ya que contiene bioproteínas de mayor valor nutritivo que éstas últimas, además de aminoácidos y ácidos grasos como el omega 3.
Una de las mejores muestras de los beneficios del pescado está en la población esquimal de Groenlandia, aunque lejos del Mediterráneo, estos asiduos consumidores de pescado presentan una incidencia casi nula de enfermedades cardiovasculares.
Seguir leyendo »
Hablar de comida y sexo a la vez no debe sonarte extraño ni nauseabundo, al contrario, tan solo piensa en lo excitantes que resultan ciertos alimentos como el chocolate, las fresas, el champán, el chantilly y otros que saben delicioso de por sí, pero aún más si los comes sobre el cuerpo desnudo de tu pareja.
En esta oportunidad te voy a presentar la dieta orgásmica, propuesta por al autora Marrena Lindberg, quien nos enseña la manera de “sexualizar” nuestra vida a través de los alimentos diarios.
Seguir leyendo »
El déficit de la atención con hiperactividad (DAH) es un trastorno de la función cerebral que afecta en especial a los niños y puede prolongarse hasta la adultez. Se caracteriza por la hiperactividad, falta de atención, impulsividad, entre otros.
Pero, ¿qué tienen que ver la alimentación con la hiperactividad en el caso de los niños? Pues para entenderlo, veámoslo punto por punto:
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en - Por enfermedad, Dietas, Sentirse bien el 21 Abril, 2008
Tag- Dieta, - Niños, Alimentación, ácidos grasos, cerebro, dah, deficit atencion, hiperactividad, sistema nervioso Co14 Comentarios
