Las grasas son el punto de la cuestión en la alimentación, sobre todo si sufres de sobrepeso u obesidad. Las grasas también son las enemigas de toda dieta. Para que puedas llevar una alimentación equilibrada aquí haremos un análisis de las diferencias entre grasas insaturadas y grasas saturadas.

Debemos saber también que las grasas, en su ingesta adecuada, son imprescindibles para nuestra nutrición, así que no podemos prescindir de ellas para una alimentación equilibrada. Veamos las diferencias entre estos tipos de grasas:

Los frutos secos son alimentos ricos en calorías, ya que contienen un 10% de agua y 50% de grasas, pero en su consumo moderado aportan proteínas y grasas buenas para nuestra alimentación.

Un porción adecuada de frutos secos es de 30 gr al día para una dieta baja en calorías, mientras que quienes tienen mucha actividad física pueden consumir hasta 60 gr al día.