Has tenido todo el año para ponernos en forma, pero justo cuando el verano se acerca recién te pones las pilas para ponerte en forma. Como muchos….

Y si aún no te has decidido qué hacer, pues a ver qué te parecen estos deportes veraniegos:

Con los tiempos que corren casi no tenemos excusa para realizar alguna actividad física que nos relaje y ponga en marcha nuestro cuerpo. La tecnología al servicio de la actividad física nos trae siempre sorpresas y nuevos dispositivos para hacer más fácil todo.

Si quieres tener un control pormenorizado de tu ejercicio, tienes que tener el Seiko Slimstick, un dispositivo que funciona como podómetro y registra todo lo que necesitas saber del ejercicio que realizas a diario.

El ejercicio es importante en todas las etapas de la vida -como lo seguiremos viendo en próximas entradas- , y ya desde la niñez es necesario motivar a nuestros hijos a practicar algúndeportey realizar actividades físicas.

En al adolescencia aún persiste la tendencia al sedentarismo que se ve en los niños pequeños debido al exceso de televisión, videojuegos y computadoras. No obstante, como el adolescente empieza a adquirir conciencia de su físico, es más factible que tome por cuenta propia la iniciativa de ponerse en forma. 

Entre todas las legumbres conocidas el garbanzo se destaca especialmente por ser rico en Hidratos, por eso se dice que es pura energía concentrada.

Debido a esta propiedad se lo considera como un alimento destacable para formar parte de la dieta de adolescentes y personas con mucha actividad física.

Considero que a todos nos preocupa llegar con buena salud física y mental a la tercera edad, pero ¿de qué forma podemos hacer que este proceso natural de nuestro organismo de desacelere y nos mantengamos más jóvenes?

Pues son tres las claves que ayudan a retrasar este proceso y son: la restricción calórica, la actividad física y la actividad mental, según el catedrático de Fisiología Humana de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid, Dr. Francisco Mora.

La consumición de suplementos, es hoy en día, uno de los pilares más importantes de un deportista. El desgaste físico así como la intensidad del ejercicio es muy grande por que se necesitan de suplementos que proporcionen extra fuerza, vitalidad y energía.

En un nivel intenso de entrenamiento, la sola asimilación de alimentos, por mejor dieta que llevemos, no cubre 100% la intensidad de la actividad física. Es aquí donde entran los suplementos deportivos, los cuales permiten una mayor y más rápida recuperación.

Si comemos una porción de tarta de frutillas, ravioles con salsa y demás delicias altas en calorías, estaremos sumando a nuestra dieta más calorías que las que nuestro organismo necesita por día y en uncortotiempo habremos aumentado de peso.

Con esta tabla puedes compensar el aumento calórico por el gusto a ciertas tentaciones del paladar, aprendiendo a saber qué hacer para reducir esas calorías de más que consumiste en el día.