Consejos nutricionales a los 40 años. Esta edad es crucial en nuestra vida, comenzamos a mantener lo que hemos logrado hasta ahora, desde el punto de vista material, hasta el punto de vista estético. Esto conlleva a que sea la época que más estrés se pueda sufrir.

Como sabemos el estrés hoy en día es el causante de muchas enfermedades, leves o inclusive graves, al desequilibrar el organismo. Es por ese motivo que debemos cuidarnos de todos esos factores siguiendo estos sencillos consejos:

De lunes a viernes estás atornillado a tu silla con poco movimiento que te causa dolor y estrés en el cuerpo, y que favorece en poco la quema de calorías. A muchos les cuesta levantarse temprano en la mañana para ir al gimnasio antes de entrar al trabajo o hacerlo después, pocos tienen la fuerza de voluntad y el tiempo.

Los únicos días disponibles para hacer ejercicio son los del fin de semana. Con una buena organización de tiempo puedes balancear el pasar tiempo con tu familia y amigos, y cuidar de ti mismo. Lo recomendable es hacer entre media hora y una hora a diario, no obstante eso no significa que tengas que molerte de golpe el fin de semana para compensarla la inactividad de los días de semana.

Las personas que deciden emprender por primera vez o retoman la actividad física suelen comenzar con la caminata. La caminata es el ejercicio base, es divertida, segura y efectiva.

Caminar es una actividad física muy dinámica,  para algunos es suficiente, pero para quienes necesitan bajar una mayor cantidad de peso, la carrera es lo mejor, consume más y más rápido la energía.

Dieta Nutrición.pro: Actividad física. Siguiendo los adelantos de la dieta; debo decir que tenemos que complementar esta dieta depuradora con algo de ejercicio físico. Como no tengo conocimiento de las edades, peso y demás de las personas que seguirán la dieta debo hablaren formageneral.

Si nunca hacemos actividad física, debemos pensar en hacer media hora al menos al día, los ejercicios recomendados son: caminar (aire libre o caminador mecánico), bicicleta (fija o al aire libre), correr,aeróbica, yoga, zumba, etc.

El consejo más común para personas no deportistas es que practiquen actividad física moderada para evitar lesiones u otros problemas de salud.

Por otro lado, los ejercicios de alta intensidad han sido cuestionados y recomendados para deportistas en competencia principalmente. No obstante, el enfoque fitness ahora es distinto.

Consejos para que la práctica física nos rinda. Si su rendimiento físico en el gimnasio deja mucho que desear, los siguientes consejos le serán de utilidad para aprovechar al máximo su ejercitación:

1. Anote sus progresos diarios en los ejercicios: Haga una tabla con tiempos, distancias, gasto calórico, cuantos ejercicios realizó, etc.; todo lo positivo de los ejercicios, además es una manera de controlar.

Agua de coco, bebida energética. El agua de coco resulta ser un completo alimento para deportistas ya que tiene la capacidad de reponer agua, electrolitos y calorías.

Mientras más verde está el coco, el agua es más abundante y posee mayor cantidad de nutrientes.