A partir de los cuarenta años en adelante la cantidad de energía que necesitas disminuirá en un 5% por década. A esto, hay que añadirle que se produce un marcado aumento de masa corporal que obliga reducir el consumo de grasa en la dieta diaria.

A partir de la base seis se come pensando en mantener un peso adecuado para la edad y para evitar o mejorar ciertas enfermedades.

Si a los 20 lo que te preocupaba más era tener “la silueta”, pues ya a los 30 la cosa empieza a cambiar y la salud para a ser tu prioridad.

El reto que se enfrenta a esta edad es la falta de tiempo para mantener una alimentación sana con las obligaciones del trabajo y del hogar. Y si tienes niños, más atención le prestas a la nutrición de ellos que a la tuya.

Si tienes la posibilidad de prepararte tu propia comida o que te la preparen, aquí tienes este ejemplo de menú para adultos entre 40 y 60 años.

En caso tengas que comer fuera, igual no vas tener mayor problemas para cumplir con el desayuno, merienda y la cena. En cuanto al almuerzo, procura elegir unos platillos aproximados a la propuesta.

A diferencia de la niñez, la adolescencia y la senilidad, la adultez es una etapa más complicada para organizar la alimentación. Y es que un adulto entre 40 y 70 años puede tener los más variados estilos de vida y preferencias de alimentación.

No es lo mismo diseñar un dieta para un(a) hombre/mujer soltero(a) que trabaja para un(a) hombre/mujer con hijos, ni para un(a) hombre/mujer que viaja constantemente.

En la adultez el ejercicio se hace más difícil porque las responsabilidades de la casa y el trabajo quitan tiempo, y dejan el cuerpo y los ánimos agotados. Y además, el ejercicio ya no es sinónimo de diversión como en la niñez y adolescencia, sino de esfuerzo y sufrimiento.

Pero, como adulto eres más consciente de los problemas de salud que vienen con la edad y la responsabilidad de cuidar de ti mismo(a). Y para que no lo olvides, aquí algunas razones para levantarte de tu asiento y ponerte a ejercitar el cuerpo: