La enfermedad celíaca es hereditaria, ya que una vez que ha sido diagnosticada en un miembro de la familia, debe estudiarse al resto de los integrantes para saber si la tienen o no. La estadística dice que entre el 10 al 15% de los familiares directos del celíaco padecen la enfermedad.

La enfermedad se manifiesta con frecuencia entre los 9 meses y los 5 años, siendo a los 2 años cuando hace irrupción porque el niño ya sumó a su dieta diaria todos los alimentos con gluten.

En la adultez el ejercicio se hace más difícil porque las responsabilidades de la casa y el trabajo quitan tiempo, y dejan el cuerpo y los ánimos agotados. Y además, el ejercicio ya no es sinónimo de diversión como en la niñez y adolescencia, sino de esfuerzo y sufrimiento.

Pero, como adulto eres más consciente de los problemas de salud que vienen con la edad y la responsabilidad de cuidar de ti mismo(a). Y para que no lo olvides, aquí algunas razones para levantarte de tu asiento y ponerte a ejercitar el cuerpo:

De acuerdo al momento de nuestra vida, las necesidades nutricionales van cambiando. El calcio y la vitamina D son dos nutrientes imprescindibles en la dieta diaria de las embarazadas, los adolescentes y los adultos.

Veamos la tabla de requerimientos de calcio y vitamina D según la edad y los alimentos ricos en estos nutrientes.

No sólo por la frivolidad de llegar más bellos a la vejez, sino por nuestra salud, así estamos más fuertes y con más resistencia para vencer los achaques del tiempo.

Para retrasar el tiempo y llegar a viejitos con toda la energía y fuerza, sólo tienes que incluir en tu dieta diaria estas 6 vitaminas y este mineral, ayudando a fortalecer tus defensas:

Se recomienda que los adultos comamos un huevo diario para una dieta cardiosaludable. Antes se creía que el huevo solo de debía consumir como máximo 3 veces por semana porque tenía un alto contenido de colesterol, pero ahora se ha comprobado que su contenido de grasa es en realidad bajo: Solo 7 gr. de grasa no saturada, y 1.5 gr. de grasa saturada.

El consumo de huevo es más recomendado aún para las embarazadas, las madres lactantes y los niños. Durante elembarazoy lalactanciael huevo ayuda a las mujeres a suplir las altas demandas nutricionales del organismo.