Dieta para después del ejercicio. Durante el entrenamiento se pierden líquidos y sales minerales. Además, si ha sido de una intensidad media y de una duración superior a media hora, las reservas de glucógeno aparecerán muy bajas.

Así que lo primero que se debe de tomar para  seguir una buena dieta para después del ejercicio físico, es agua que ayudará a rehidratar y carbohidratos de rápida absorción para recuperar la glucosa consumida por nuestro organismo, como la fruta; por ejemplo un plátano, una manzana y medio vaso de leche de almendras -es muy energética-

Verano, calor y mucha, mucha sed. Así estés en la oficina ejercitando tus dedos con el teclado, necesitas hidratarte. Y si haces ejercicio al aire libre, imagínate…con mayor razón necesitas estar con una botella de agua en la mano.

El problema es que muchas personas, incluso algunos deportistas con experiencia, no saben hidratarse bien. Es por eso que aquí quiero darles unos consejos para hacerlo de la manera correcta y puedan rendir al máximo: