Beneficios de los nutrientes del aguacate. El aguacate Hass es la variedad más popular de esta fruta; tieme una textura cremosa, de color verde dorado, cubierta por una piel rugosa de color verde oscuro, que se vuelve casi negra cuando  está madura.

Elaguacatees un fruto de alto valor nutritivo, que contiene vitaminas A, C, D, E, K y del complejo B. Se le considera un excelente antioxidante  y contribuye a combatir las complicaciones cardiovasculares y el cáncer, por la beneficiosa calidad de sus grasas.

Consume frutas exóticas en Navidad. Poseen colores muy llamativos, aromas peculiares y unas formas muy originales, estas frutas proceden generalmente de países tropicales y cuentan con propiedades nutritivas y digestivas; en en época de Navidad, cuando se puede disponer de ellas y sacar  todo el provecho de sus beneficios.

Tienen una cantidad de agua entre un 80% y un 93%, son la fuente natural más concentrada en vitaminas y minerales, así como fitoquímicos, como flavonoides y carotenoides  y fibra soluble.

Equivocadas totalmente están las que creen que para ser bellas hay que matarse de hambre. La piel necesita nutrirse, comer bien te da una piel más luminosa, suave y tersa, el asunto es saber qué comer para alcanzar la belleza.

La dieta de la belleza dice que la vitamina C es un nutriente fundamental para tener una piel sana, por ser un antioxidante muy potente. Puedes aplicarte el jugo de naranja para en el cabello para que brille más, también puedes preparar un tónico astringente con diluir unas cuantas gotas en un poquito de agua, te lo aplicas con un algodón sobre la cara.

Calorías de las frutas, este alimento, como cualquier otro, contiene calorías y engorda cuando se lo come en exceso o de una manera inconveniente.

Pero lo bueno es que las frutas están dentro del grupo de los alimentos menos calóricos, al igual que los vegetales.

El aguacate es una fruta tropical que además de ser rica es muy beneficiosa para el organismo, recomendada sobre todo para personas con problemas cardíacos,diabetesy colesterol. Es muy calórica por lo que si bien es bueno comerla por la calidad de su grasa, no hay que excederse.

Su aporte de carbohidratos es relativamente bajo, no contiene sodio y pocas proteínas, posee un 72% de ácido oleico (sustancia beneficiosa contenida en elaceitede oliva), además es rico en potasio y magnesio.

Las frutas junto con las verduras y hortalizas son los alimentos menos calóricos que existen, salvo ciertas excepciones como la banana y las uvas o cualquier otra fruta que es preparada como fritura.

Comer frutas crudas es lo más sabio que puedes hacer: consumes pocas calorías y aprovechas al máximo los nutrientes de las frutas. Comerlas con cáscara (bien lavadas) es aún mejor porque ahí se encuentra el mayor contenido de fibra.

¿Estás estresada? Pues la mayoría aconseja no comer en momentos de estrés porque uno se come hasta el plato de cerámica, pero existen algunos alimentos que nos ayudan a reducir el estrés y bajar la tensión del momento.

Son los alimentos antiestrés a los que puedes recurrir en momentos de histeria extrema, aliviarán tu tensión y evitarás comer comida basura que arruine tu dieta equilibrada: