Productos para colesterol, lácteo reduce colesterol. Central Lechera Asturiana ha lanzado una nueva leche, que es capaz  de reducir los niveles de colesterol, conservando el mejor sabor. Naturcol es eficaz, ya que contiene esteroles vegetales, un ingrediente de origen natural, capaz de reducir la cantidad de colesterol que absorbe nuestro cuerpo hasta en un 11%.

Cuenta con una buena relación eficacia-precio garantizada, Naturcol está recomendado para las personas que necesitan controlar o reducir sus niveles de colesterol, acompañado de una dieta equilibrada, baja en grasas y rica en frutas y verduras.

Naturcol de Central Lechera Asturiana está avalado por la Fundación Española del Corazón y cuenta con ensayos clínicos que demuestran su eficacia. Naturcol es eficaz porque los esteroles vegetales, son el único ingrediente que reduce  el colesterol, es fácil de incorporar a la alimentación, sin tener que cambiar los hábitos, donde se han seleccionado para su fabricación, los mejores ingredientes.

Para controlar los niveles de triglicéridos, hay que tomar doce vasos diarios de Omega 3. Un sólo vaso diario de Naturcol es suficiente para controlar los niveles de colesterol; dos vasos diarios, lo reducen.

Fuente: noticiasmedicas

Cómo bajar elcolesterolmalo. Tener elevado el nivel de colesterol,  te hace más propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares, cambios en la alimentación y ejercicio físico diario podrían ayudar a reducir el riesgo. Aunque elcolesteroles necsario, si se sufre en exceso, no resulta saludable para el organismo.

Se recomienda consumir al menos tres porciones diarias de frutos secos, como las nueces, semillas y granos enteros; además, destacando la ingesta de la soja. El colesterol  HDL es conocido como “bueno”,  ya que protege contra ataques cardiacos y accidentes cerebro vasculares y  el LDL ocolesterolmalo, se deposita en las paredes de las arterias, impidiendo el correcto flujo de sangre y oxigeno.

Es importante el consumo de fibra, ya que ayudaa resucir elcolesterolmalo. Se debe de limitar el consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo, aumenta los triglicéridos y consumir pescado al menos tres veces por semana, siempre al horno o a la parrilla, nunca frito, siendo preferibles  el salmón,  caballa, atún,   sardinas y la trucha, por ser los más beneficiosos.   Consumir manzanas y dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra, reducirá el LDL, pero sin modificar el HDL

El ejercicio eleva el nivel de HDL y   mejora EL estado de ánimo,  reduciendo la tensión  y la fatiga. Se da un menor riesgo de sufrir de corazón, cuando el balance entrecolesterolbueno y malo, es menor de 200.

Clasificación del colesterol. Es una grasa que forma parte de nuestro cuerpo e indispensable para que nuestro organismo funcione, siempre y cuando respete unos valores.

Participa en la formación de las membranas de las células y ácidos biliares y es indispensable para formar las hormonas de  las glándulas sexuales y también de la corteza suprarrenal.

Se distinguen dos tipos de colesterol:

HDL- Es el colesterol bueno ocolesterolde alta densidad. El HDL es una lipoproteína que circula por la sangre, arrastrando elcolesterolen sangre, transporta el colesterol, desde los tejidos al hígado.

LDL- Es el colesterol malo ocolesterolde baja densidad. El HDL es una lipoproteína, que transporta el colesterol, desde el hígado a otros órganos el cuerpo.

El exceso de colesterol se acumula en las paredes de las arterias, pudiendo causar enfermedades cardiovasculares, entre ellas el infarto de miocardio. Cuando los niveles decolesterolestán altos, es necesario un cambio en la dieta con la ayuda de complementos alimenticios para bajar estos niveles.

Es primordial evitar la carne roja y carne de cerdo y sus derivados, así como los lácteos muy grasos y controlar el consumo de huevos. Restringir el café y el alcohol, ayudará en gran parte.

Entre los complementos adecuados, destacan la lecitina de soja o el consumo de ajo o semillas de alpiste, que son eficaces en la lucha contra el colesterol.

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Cuando el colesterol se encuentra elevado, no queda alternativa que empezar con una dieta estricta de la cual se excluyan los alimentos perjudiciales.

Ya en un post anterior hemos visto que comidas son apropiadas para estos casos, por lo que hoy  veremos cuáles hay que dejar de lado o solo comer muy de vez en cuando, ya que contienen grandes cantidades de colesterol.

Alimentos ricos en colesterol:

- Carnes grasas, vísceras y embutidos: pato, tocino,  ganso,  panceta, salchichas, bacón, chorizo, molleja, mortadela, sesos,  riñones, salame, callos, hígado, etc.

- Mariscos: langostinos, cigalas, gambas,  camarones, cangrejos, ostras, langosta

- Yema de huevo

- Queso curado, los más duros son los más grasosos por ello es mejor optar por los magros.

- Mantequilla, margarina sólida, aderezos para ensaladas, salsas cremosas, mantequilla de cacahuate.

- Mayonesa

- Nata

- Aceite de coco y palma

- Snacks

- Frituras

- Bollería y panificaciones industriales

- Pescados enlatados en aceite

- Patés

- Chocolate ( a menos que sea el chocolate puro y sin añadidos de azúcar ni materia grasa, no muy común por cierto)

- Hamburguesas

- Aguacate y Coco.

- Frijoles (enlatados) con azúcar o cerdo

- Arroz frito

- Postres

Para conservar una correcta salud tenemos que comer de todo un poco, pero priorizando aquéllos alimentos beneficiosos y siendo moderados y/o evitando los perjudiciales.

Algunas comidas son naturalmente libres o bajas en colesterol, pero –ojo- que el método de cocción influye y mucho, alterando esta característica natural. Para que sigan siendo saludables deben cocinarse sin materia grasa añadida (vapor, plancha, horno, hervidas, etc)

Pero veamos más en detalle de cuáles alimentos estoy hablando…

Alimentos sin colesterol:

Cereales y derivados
Frutas (frescas, congeladas o en lata sin azúcar)
Verduras y  hortalizas (crudas, al vapor, caldos)
Legumbres
Aceites crudos (de oliva, maíz, girasol o soja)
Lácteos desnatados
Frutos secos
Carnes magras
Carnes frías de pavo
Aves (sin la piel y cortes magros)
Pescados frescos o enlatados pero al natural
Clara de huevo
Zumos de frutas frescas, agua, café, té, refrescos dietéticos

La dieta budista para elcolesterolalto es un plan de alimentación muy riguroso para quienes buscan bajar elcolesterolde forma rápida. Si bien es recomendado para situaciones extremas, de ninguna manera esta dieta debe ser el plan de alimentación de una persona durante toda su vida porque lleva a la deficiencia de vitaminas del grupo D, B, A, C, además de hierro y calcio.

Esta dieta recibe el nombre de budista porque está inspirada en la alimentación de los monjes budistas, que es a base de arroz integral, frutas y vegetales.

La dieta budista paracolesterolalto debe hacerse solo por 2 (dos) semanas y con control médico. No está recomendada para personas con problemas de sodio y presión arterial baja.

Pérdida de peso: hasta 4 kilos por semana.

Alimentos permitidos: arroz integral, fresas, manzanas, frutas cítricas y verduras crudas. Se puede beber té verde o rojo. Se puede acompañar los platos de arroz con gomasio (preparación de granos de sésamo tostado y triturados y sal marina fina). El arroz debe ser cocido al vapor o hervido, sazonado con hierbas, pimienta negra o 1 cucharada de salsa de soja.

Contraindicaciones: es una dieta muy monótono y dura de realizar, pero se baja de peso y decolesterolen tiempo récord. Quienes llevan este tipo de alimentación tienen riesgos de sufrir anemia y escorbuto.

Referido: Dietas para adelgazar

Como sabéis el colesterol es una grasa presente en las células de nuestro cuerpo y en algunos alimentos. Elcolesteroles esencial para nuestro cuerpo porque forma parte del sistema nervioso, de la vitamina D y algunas hormonas.

Si bien es necesario, debemos controlar los niveles decolesterolen la sangre: el colesterol bueno, que es el HDL, y delcolesterolalto o colesterol malo (LDL). Veamos de dónde viene este nombre decolesterolmalo para el LDL y su relación con la salud:

Elcolesterolmalo o LDL viaja desde el hígado hacia los demás tejidos, sobre todo las arterias. Si hay excesos de estecolesterolmalo en las arterias es cuando hablamos decolesterolalto. Estecolesterolalto, al acumularse, forma placas de ateroma en las paredes de las arterias y es el responsable de enfermedades coronarias.

Entre los riesgos delcolesterolalto están:

• Aumento de la presión arterial o hipertensión, porque al acumularse en las arterias dificulta el paso de la sangre.
• Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coronarias, especialmente aterosclerosis, que engrosa y endurece las arterias.

Como sabéis, los alimentos están compuestos de distintas sustancias, entre ellas las grasas, que afectan a los niveles de colesterol LDL (malo) y colesterol HDL (bueno). Los problemas de salud relacionados a la alimentación comienzan cuando consumimos alimentos que aumentan elcolesterolmalo.

Las grasas son los nutrientes que más influyen en los niveles decolesteroly es por eso que se recomienda que el consumo sea moderado, sobre todo de alimentos que son ricos en ácidos grasos.

Los alimentos pueden contener estos tipos de ácidos grasos que afectan al cuerpo:

1. Colesterol: presente en los alimentos de origen animal y sus derivados, como carnes rojas, visceras, embutidos, fiambres, huevos, mantequilla, quesos duros, mayonesa, nata, chocolates, piel de pollo, helados de nata. Estos ayudan a subir elcolesterolmalo.

2. Ácidos grasos monoinsaturados: están en elaceitede oliva,aceitede canola,aceitede soja, frutos secos, aceitunas, aguacate. Estos ayudan a disminuir elcolesterolmalo.

3. Ácidos grasos poliinsaturados: son los acidos grasos Omega 3 y Omega 6, presentes en alimentos como soja, frutos secos, pescados de mar, aceites de pescado, aceites vegetales de maíz y girasol, semillas y granos. El Omega 3 aumenta elcolesterolbueno, mientras que el Omega 6 reduce ambos tipos de colesterol.

4. Ácidos grasos saturados: estas grasas aumentan elcolesterolmalo y se encuentran en las carnes vacunas, de cordero, de cerdo, la mantequilla, el chocolate, la piel de pollo, elaceitede coco y de palma.

5. Ácidos grasos trans: estas grasas hidrogenadas y producidas por un proceso de hidrogenación de los aceites líquidos, están presente en la elaboración de muchos de los alimentos industriales, especialmente mantequillas, margarinas, grasas para cocinar, snacks y alimentos precocidos.

Elcolesteroles el ojo de tormenta de la salud de nuestros tiempos, ¿pero alguien sabe a ciencia cierta qué es?

Elcolesteroles un lípido que está presente en el tejido del cuerpo humano y en la sangre, concentrado especialmente en el hígado, el páncreas, la médula espinal y el cerebro. Su aspecto es similar a una sustancia suave, cerosa y parecida a la grasa. Es normal tenercolesterolporque nuestro cuerpo lo usa para producir membranas celulares y algunas hormonas, pero la cosa se agrava cuando tenemos máscolesterolque lo indicado médicamente.

Elcolesterolalto puede provocar infartos y enfermedades cardiovasculares, por lo que la Sociedad Española de Arteriosclerosis, establece los niveles saludables decolesterolpara la población:

• Por debajo de 200 mg/dL: bajo riesgo.
• Entre 200 y 300 mg/dL: riesgo intermedio.
• Mayor de 300 mg/dL: alto riesgo.

Cinco consejos para combatir elcolesteroly no morir en el intento:

1. Evitar el cigarrillo y el café, éste no por la cafeína, sino por otros componentes que aumentan el colesterol.
2. Comer abundantes frutas, verduras y cereales como manzana,aceitede oliva, aguacate, lentejas, guisantes, avena, zanahoria, repollo, cebolla y brócoli.
3. Controlar el consumo de huevos, porque la yema tiene concentrado el colesterol, no comer más de 3 huevos a la semana. Si vas a comer la clara, no hay problema porque no tiene colesterol.
4. Moderar el consumo de productos de origen animal como carnes rojas, lácteos, embutidos y mantequillas que tienen grasas saturadas que aumentan el colesterol.
5. Hacer ejercicio regularmente para mantener en actividad el flujo sanguíneo y quemar grasas malas.

Remedios caseros para el reducir el colesterol:

• Cocción de berenjena y alpiste
  2 cucharaditas de alpiste
  1 berenjena mediana
  1 litro de agua
  Jugo de 1 limón.
  Preparación: Poner el alpiste y la berenjena cortada en el agua, todavía fría. Cocer todo por 20 minutos. Colar y dejar reposar. Tomar medio vaso cada día en ayunas, con jugo de limón. Para que funcione, debe tomarse durante un mes como mínimo y tres como máximo.
• Agua de avena molida
  ½ vaso de agua
  2 cucharadas de avena molida
  Preparación: Poner a remojar en el medio vaso de agua las dos cucharadas de avena molida y dejar reposar toda la noche. Al día siguiente tomar la infusión que se formó con el agua. Luego verter más agua y dejar toda la noche reposar y tomar otra vez al día siguiente. Para el tercer día, cambiar la avena.
• Infusión de ajo y cebolla
  1 l de agua
  2 cebollas
  3 dientes de ajo
  Jugo de dos limones
  Preparación: Poner a cocer las cebollas y los dientes de ajo en el litro de agua durante 15 minutos. Filtrar el líquido y agregar el jugo de los dos limones. Esta infusión guardarla en un frasco esterilizado. La infusión debe tomarse de 3 a 4 veces al día.
• Comer un diente de ajo al día, ya sea crudo o untado en una tostada conaceitede oliva.
• Batido anticolesterol
  1 manzana
  2 rebanas de piña
  2 cucharadas de avena
  Preparación: Poner en la licuadora la manzana, las rebanadas de piña y 2 cucharadas de avena y tomarlo como desayuno.
• Tisana para nivelar el colesterol
  35 grs de Taraxacum dens leonis
  20 grs de Cynara scolymus
  25 grs de Ramnus paliure
  20 grs de Ruscus aculeatos
  0, 5 grs de Romero
  0,5 grs de Hinojo 0,5g
  Preparación: Mezclar todo en un recipiente y preparar una tisana con un cucharada de la mezcla por taza. Tomar la infusión antes del almuerzo y la cena.